این ویتامین ها را صبح ها مصرف کنید

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید.

مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، - جماران؛ ویتامین های گروه B، شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند، اما همگی محلول در آب هستند و به راحتی دفع می شوند.

از همین رو، بدن نمی تواند آنها را برای استفاده بعدی ذخیره کند و در مواقع نیاز، لازم است مجدد این ویتامین ها را مصرف کنید.

خبرآنلاین نوشت؛ اگر رژیم غذایی متعادلی دارید، می توانید ویتامین های B را از مواد غذایی مصرفی دریافت کنید.

مکمل های ویتامین B نیز در تأمین این ماده مغذی به شما کمک می کنند.

بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن از خواب است.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.

برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامین های گروه B را صبح ها ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آنها به حداکثر برسد.

البته در برخی موارد توصیه می شود افرادی که دچار کمبود B12 هستند، مکمل های B12 را با معده خالی همراه با آب مصرف کنند تا جذب حداکثری را افزایش دهند.