به این 8 دلیل روزی یک لیوان شیر بخورید

روز جهانی شیر در حالی گرامی داشته می شود، که همچنان به نظر می رسد ما از میزان ویتامین ها و مواد معدنی که یک لیوان شیر 250 میلی لیتری دارد، به طور دقیق آگاهی نداشته باشیم.

- شیر به دلیل محتوای بالای ویتامین و چندین مزیت سلامتی دیگر، یکی از پایه های اصلی در بسیاری از رژیم های غذایی بوده و به طور ویژه توصیه به خوردن آن در وعده صبحگاهی می شد.

امروزه نیز بسیاری شیر را همراه با غلات صبحانه، با قهوه و کاکائو می خورند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری، روز جهانی شیر در حالی گرامی داشته می شود، که همچنان به نظر می رسد ما از میزان ویتامین ها و مواد معدنی که یک لیوان شیر 250 میلی لیتری دارد، به طور دقیق آگاهی نداشته باشیم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتایمز آف ایندیا، در این مطلب به فهرستی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این غذای روزانه فوق العاده سالم اشاره کرده ایم.

ویتامین D: یکی از مواد مغذی برجسته در شیر، ویتامین D است.

این ویتامین که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، برای سلامت استخوان بسیار مهم است.

ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و اطمینان حاصل شود که استخوان های ما قوی و سالم می مانند.

طبق مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف کافی ویتامین D با کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی در افراد مسن مرتبط است.