این رژیم غذایی خطر مرگ زودرس در زنان را کاهش می دهد

پیروی از یک الگوی غذایی مدیترانه ای می تواند منجر به کاهش حدود یک چهارم خطر مرگ در طی بیش از 25 سال شود.

» - پیروی از یک الگوی غذایی مدیترانه ای می تواند منجر به کاهش حدود یک چهارم خطر مرگ در طی بیش از 25 سال شود.

مطالعات نشان می دهد؛ رژیم غذایی مدیترانه ای خطر مرگ زودرس در زنان را کاهش می دهد.

کارشناسان مدت هاست که از مزایای رژیم مدیترانه ای تمجید کرده اند و یک مطالعه جدید نشان می دهد که احتمال مرگ زودهنگام در زنان را تا 23 درصد کاهش می دهد.

دکتر سامیا مورا ، نویسنده ارشد این مطالعه از بیمارستان بریگام و زنان در بوستون، گفت: برای زنانی که می خواهند طولانی تر زندگی کنند، مطالعه ما می گوید مراقب رژیم غذایی خود باشید! وی در ادامه افزود: خبر خوب این است که پیروی از یک الگوی غذایی مدیترانه ای می تواند منجر به کاهش حدود یک چهارم خطر مرگ در طی بیش از 25 سال شود.

رژیم مدیترانه ای مدت هاست در فهرست سالم ترین رژیم های غذایی متخصصان تغذیه قرار گرفته است.

این رژیم غذایی، به شدت به گیاهان (آجیل، دانه ها، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات) متکی است و منبع اصلی چربی آن روغن زیتون است.

افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند مقادیر متوسطی از ماهی، مرغ، لبنیات، و تخم مرغ می خورند و از مصرف گوشت قرمز، غذاهای شیرین و غذاهای فرآوری شده اجتناب می کنن