شکم تخت با مصرف 5 ماده غذایی

غذاهای سرشار از پروتیین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتیین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) تخم مرغ زرده تخم مرغ علاوه بر پروتیین بالا، حاوی کولین است و به طور بالقوه به کاهش چربی بدن کمک می کند.

هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود 2) جو دوسر بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند.

3) لیمو استفاده از لیمو در خوراکی ها و نوشیدنی ها می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

لیمو حاوی پلی فنل های قوی است که منجر به جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم و چاقی می شود.

4) ماهی تن ماهی تن به دلیل داشتن پروتیین بالا و چربی سالم، یک غذای مغذی است.

شواهد نشان می دهد که مصرف غذاهای دریایی بدون چربی مانند ماهی تن، به پیشگیری از چاقی کمک می کند.

5) چای سبز چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافیین موجود در آن می تواند به بهبود متابولیسم، چربی سوزی و کوچک شدن شکم کمک کند.