جلوی کوچک شدن مغزتان را بگیرید!/ 4 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز

مغز انسان بیش از 60 درصد از چربی های ضروری، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است که در ماهی هایی نظیر قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین به وفور یافت می شود.

- جلوی کوچک شدن مغزتان را بگیرید!/ 4 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز مغز انسان بیش از 60 درصد از چربی های ضروری، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است که در ماهی هایی نظیر قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین به وفور یافت می شود.

با افزایش سن، مغز انسان معمولاً 5 درصد در هر دهه پس از رسیدن به سن 40 سالگی کوچک می شود.

این تغییرات در حجم مغز می تواند بر توانایی های شناختی فرد تأثیر منفی بگذارد و باعث کاهش عملکرد ذهنی شود.

مقدمه به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرطب، غذاهایی که به طور روزانه مصرف می کنید نقش کلیدی در تغذیه و حفظ سلامت مغز شما دارند.

مطالعات نشان داده اند که افراد مسنی که از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، آجیل و ماهی پیروی می کنند، حجم بافت مغزی بیشتری دارند و عملکرد مغزی بهتری از خود نشان می دهند.

این رژیم غذایی نه تنها به حفظ حجم مغز کمک می کند، بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش دهد.

در ادامه این مقاله، با ما همراه باشید تا نکات مهم تغذیه ای برای حمایت از عملکرد مغزی را بررسی کنیم.