میزان خواب مناسب برای سنین مختلف چقدر است؟

بنیاد ملی خواب آمریکا (thensf.

org) اخیراً توصیه های خواب خود را برای افراد در هر سنی منتشر کرده است.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، بنیاد ملی خواب آمریکا (thensf.

org) اخیراً توصیه های خواب خود را برای افراد در هر سنی منتشر کرده است.

 به نقل از هرت سول، بنیاد ملی خواب آمریکا (thensf.

org) اخیراً توصیه های خود را برای خواب افراد در هر سنی منتشر کرده است.

به اعتقاد این موسسه همه به خواب مناسبی نیاز دارند، اما محققان بررسی کردند که این میزان باید اندازه های مختلفی داشته باشد.

تعادل در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی مغذی کلید یک زندگی کلی سالم است.

با این حال، بسیاری از مردم بدون در نظر گرفتن نحوه استفاده از این زمان حیاتی، رفتن به رختخواب را امری بدیهی می دانند.

این تحقیق نشان داد افرادی که معمولاً بعد از نیمه شب به خواب می روند ممکن است در مقایسه با افرادی که ساعت 10 شب به خواب می روند، 12 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار داشته باشند.

این مطالعه می گوید که بزرگسالان باید تا ساعت 10 تا 11 شب البته بسیاری از افراد به دلیل شغل، تعهدات خانوادگی و .

نمی توانند به این روال پایبند باشند؛ بنابراین حتی اگر فردی باید قبل یا بعد از ساعت 10 تا 11 بخوابد، باز هم باید به میزان مناسب استراحت کند.