ارتباط تنفس آهسته با آلزایمر (+تمرین تنفسی)

در نهایت متوجه خواهید شد که فقط در همان 10 ثانیه، به طور ناگهانی احساس آرامش و تمرکز بیشتری می کنید.

این تمرین را هر بار به مدت 20 دقیقه و چند بار در هفته دنبال کنید.

- .

عصر ایران- اعتقاد بر این است که تنفس آهسته و کنترل شده فواید زیادی برای سلامت انسان به همراه دارد.

در واقع محققان ممکن است یک روش محافظتی شگفت انگیز جدید در برابر آلزایمر کشف کرده باشند! هم اکنون به آرامی نفس بکشید، روی انبساط ریه های خود تمرکز کنید و تا پنج بشمارید.

درست مانند مرحله دم، به همان آرامی بازدم را انجام دهید و تا پنج بشمارید.

در نهایت متوجه خواهید شد که فقط در همان 10 ثانیه، به طور ناگهانی احساس آرامش و تمرکز بیشتری می کنید.

این تمرین را هر بار به مدت 20 دقیقه و چند بار در هفته دنبال کنید، چرا که طبق تحقیقات معتبر طراحی شده، شما با این کار از مزایای مرتبط با احساس آرامش بهره نخواهید برد.

بر اساس مطالعه ای که از طریق مجله ساینتیفیک ریپورتز در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، چنین تمرین ساده ای می تواند به محافظت در برابر بیماری های مختلف و به ویژه آلزایمر کمک کند.

فواید تمرینات تنفسی که گاهی اوقات کار تنفس نامیده می شود، برای هزاران سال شناخته شده است.