این ویتامین ها کمک می کنند لاغر بمانید

تحقیقات زیادی در زمینه نقش ویتأمین ها بر روی لاغری انجام شده است؛ به طور کلی ویتامین ها نقش مهمی در جلوگیری از اشتها و افزایش متابولیسم بدن دارند.

- باید بدانیم که در زمینه کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، برخی ویتامین ها موثر هستند.

این ویتامین ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.

رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: ایسنا در خبری نوشت: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود.

نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند.

امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد.

تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند.

روی سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است.

کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید.

برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب ویتامین ب نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند.

به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد.