پیری سالم با این نوشیدنی

اگر 50 ساله هستید و یا هنگامی که 50 ساله شدید، نوشیدن این نوشیدنی را برای پیری سالم آغاز کنید.

- سن 50 سالگی ممکن است باعث شود احساس کنید که در اوج قرار گرفتید و اگر مراقب تغذیه خود باشید همچنان می توانید از چند دهه آینده زندگی خود لذت ببرید.

با رشد شما بدن تغییر می کند و نیازهای غذایی گذشته دیگر برای بزرگسالی مناسب نخواهند بود، بنابراین باید مطمئن شوید که با افزایش سن، کلسیم و ویتامین های D، B6 و B12 کافی دریافت می کنید.

افراد مسن کمی بیشتر به کلسیم نیاز دارند و ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند.

بر اساس مطلب منتشرشده در نشریه غدد درون ریز در سال 2023، افراد مسن بیشتر مستعد کمبود ویتامین D هستند که طول عمر را کاهش می دهد و می تواند منجر به مشکلاتی مانند کاهش تراکم استخوان، خطر بیشتر زمین خوردن و کاهش قدرت عضلانی شود.

در حالی که می توانید برای دریافت روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D به مکمل ها روی بیاورید اما بدانید که اکثر شیرها با ویتامین D غنی شده اند، بنابراین، شروع روز با یک فنجان شیر کم چرب غنی شده، 17 درصد از ویتامین D روزانه تان را تامین خواهد کرد.

اهمیت مصرف ویتامین D و شیر حتی اگر بر این باور هستید، بدن شما ویتامین D را زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرید، تولید می کند، مقاله منتشرشده نشریه سالمندی و بیماری در سال 2012 نش