به چه افرادی دویدن توصیه نمی شود؟

دویدن فواید بسیار زیادی برای بدن دارد، اما انجام آن برای همه افراد توصیه نمی شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا؛ دویدن از رشته های ورزشی پرطرفدار هوازی است.

چربی سوزی و کالری سوزی بالا، افزایش متابولیسم بدن، تناسب اندام، سلامت قلب، افزایش قدرت بدنی، استحکام استخوان ها و کاهش فشار خون و چربی خون از فواید دویدن است.

 هرچند برخی از ورزشکاران دویدن را روی دستگاه تردمیل در محیط باشگاه و یا منزل انجام می دهند، اما اگر این ورزش در محیط طبیعی مانند پارک ها و یا جنگل باشد، افزایش اکسیژن رسانی به خون از دیگر پیامدهای مثبت آن خواهد بود.

 به همه کسانی که در این فصل برای سلامتی بدن خود به ورزش دویدن روی می آورند، توصیه می شود که حتما در حین انجام تمرین از نوشیدن جرعه جرعه آب غافل نشوند.

باتوجه به گرمی هوا در این فصل نوشیدن روزانه هشت تا 10 لیوان آب برای این دسته از ورزشکاران حتما توصیه می شود.

 توصیه می شود بطری آب ورزشکاران، شیشه ای یا ساخته شده از پلاستیک های استاندارد باشد.

همچنین افرادی که می خواهند بدنی سالم داشته باشند، سه روز در هفته هر روز حدود 30 دقیقه پیاده روی تند یا روزی 15 تا 20 دقیقه، بستگی به توان فرد، می توانند بدوند.