روزهای گرم و چالش ورزش کردن

کارشناسان توصیه می کنند که در گرم ترین ساعت های روز ورزش نکنید، درعوض خنک ترین ساعت روز را به آن اختصاص دهید و به دنبال جاهایی باشید که سایه دارند.

- برخی افراد در برابر گرما آسیب پذیرند و اشخاصی که بیش از 65 سال سن دارند از این نظر بیشتر در معرض خطرند چراکه بدن آنها قادر نیست به دلیل ضعف یا بیماری احتمالی، دمای خود را متناسب با گرمای محیط به خوبی و به طور پیوسته تنظیم کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، کارشناسان توصیه می کنند که در گرم ترین ساعت های روز ورزش نکنید، درعوض خنک ترین ساعت روز را به آن اختصاص دهید و به دنبال جاهایی باشید که سایه دارند.

لباس های گشاد بپوشید و روی گردن و سرتان کیسه یخ بگذارید که بسیار چاره ساز است.

نوشیدن آب ضروری است اما کارشناسان توصیه می کنند که صرفا از سر تشنگی آب ننوشید.

آبرسانی بدن مهم است، نگذارید بدن به نقطه ای برسد که به سرعت آب از دست دهد.

همچنین به گفته متخصصان، کودکان خردسال، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای هم جزو گروه خطر به شمار می روند.

اما در هر صورت گرمای هوا برای همه خطرناک است و هیچ کس از اثرات آن در امان نیست.

به گفته دمیان بیلی ، استاد فیزیولوژی و بیوشیمی در دانشگاه ولز جنوبی، مغز کلید اصلی بدن است، زیرا دما و مایعات بدن را تنظیم می کند.