چطور «رژیم لاغری» بگیریم؟

یک متخصص تغذیه به تشریح نکات ضروری برای گرفتن رژیم لاغری مناسب و استاندارد پرداخت.

- ایسنا/کرمانشاه یک متخصص تغذیه به تشریح نکات ضروری برای گرفتن رژیم لاغری مناسب و استاندارد پرداخت.

دکتر هادی عبدالله زاد در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به استقبال بسیاری از افراد جامعه از رژیم های لاغری گفت: در این بین برخی رژیم ها برای کاهش وزن سریع افراد، روش و اصول غیرمنطقی داشته که موجب آسیب به بدن می شود، بنابراین افراد باید دقت کنند که از چه نوع رژیمی تبعیت می کنند.

عبدالله زاد گفت: رژیم لاغری استاندارد رژیمی است که تمام گروه های غذایی در آن وجود داشته باشد و هیچ گروهی حذف نشود.

وی افزود: حتی گروه چربی ها و روغن ها هم نباید حذف شود، چرا که در صورت عدم مصرف چربی و روغن، بدن کربوهیدرات ها را تبدیل به چربی کرده که خطراتش بیشتر از چربی است که از مواد غذایی دریافت می کنیم.

این متخصص تغذیه گفت: از طرفی یک رژیم مناسب باید میزان کالری ورودی به بدن را به شیوه ای تدریجی و مناسب کم کند، یعنی افراد باید در طولانی مدت وزن کم کنند، چرا که کم کردن سریع وزن آسیب هایی به همراه دارد.

عبدالله زاد تصریح کرد: کاهش سریع وزن بدن مشکلاتی از جمله ریزش مو، یبوست و ایجاد سنگ صفرا را به همراه دارد، بنابراین افراد باید طی بازه زمانی مناسب وزن خود را کم کنند.