ترفندی برای تغییر حال و هوای ذهنی به نگرش مثبت

روانشناسان معتقدند منفی نگر یا مثبت اندیش بودن ویژگی هایی تغییرناپذیر و ثابت نیستند و با ترفندی ساده می توان حال وهوای ذهنی را تغییر داد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، دکتر ریک هانسون ، متخصص اعصاب و روان در این رابطه ترفندی موسوم به تثبیت کردن یا نصب را معرفی کرده است.

  دکتر هانسون توضیح می دهد که فرایند یادگیری دو مرحله دارد شامل 1) فعال سازی و 2) نصب.

در مرحله فعال سازی، ما تجربه ای را چه خوب و چه بد، از سر می گذرانیم.

سپس وارد مرحله تثبیت کردن می شویم؛ جایی که خاطره آن تجربه را در مغزمان ذخیره می کنیم.

  هانسون ادامه می دهد: بدون این تثبیت (یعنی مرحله انتقال تجربه از حافظه کوتاه مدت به ذخیره بلندمدت ) تجربیات مفید مانند احساس مراقبت شدن، لحظاتی خوشایندند اما در واقع پایدار نیستند وهیچ یادگیری، رشد یا تغییری به سمت بهتر شدن صورت نمی گیرد.

این در حالی است که تجربیات منفی به لطف تکامل، به شکل خودکار نصب می شوند.

بنابراین اگر می خواهید تجربیات مثبت را تثبیت کنید، باید روی آنها کار کنید.

  برای این کار، باید تجربیات مثبت را تقویت کنید و هنگام رخ دادنشان، به درستی از آنها لذت ببرید.

یعنی ابتدا لحظه ای مکث کنید و به چیز خوبی که در آن تجربه وجود دارد، خواه طعم لذیذ یک غذا، خواه احساس آرامش هنگام پیاده روی در یک روز زیبا یا حتی