تکنیک های فوری پایین آوردن ضربان قلب

تپش قلب ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد اما زمانی رخ دهد که در حال نشستن یا دراز کشیدن (حالتی غیر از دویدن) هستید.

تکنیک‎هایی وجود دارند که با پایین آوردن ضربان قلب فوری می توانند به شما کمک کنند.

- وقتی فردی سرفه می کند، فشار داخل قفسه سینه و اطراف ریه ها تغییر می کند.

این تغییر بر جریان خون قلب تأثیر می گذارد و همچنین با سیستم عصبی، به ویژه سیستم عصبی واگ که قلب، ریه ها و شکم را به مغز متصل می کند، تعامل دارد.

هنگامی که این سیستم تحریک شود، به کاهش ضربان قلب کمک می کند.

تحریک اعصاب واگ عصب واگ به عنوان یک شاهراه اطلاعاتی به مغز عمل می کند و اطلاعاتی را ارائه می دهد که به کنترل هضم، ضربان قلب، خلق وخو و حتی واکنش التهابی بدن یاری می رساند.

مانند ماهیچه ها، اعصاب نیز برای عملکرد بهینه نیاز به مقدار مشخصی فعالیت دارند.

اگرچه بسیاری از ما در زندگی روزمره خود توجه زیادی به تحریک عصب واگ نمی کنیم، اما راه هایی برای انجام این کار بدون تجهیزات وجود دارد.

برای مثال نفس کشیدن منظم، مدیتیشن و ورزش کردن می توانید همان چیزی باشد که شما برای تحریک اعصاب واگ به دنبال آن هستید.

قدم زدن در فضای باز تحقیقات نشان می دهد که تمرینات استقامتی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا، عصب واگ را تحریک کرده و فعالیت پاراسمپاتیک را در مغز کنترل می کند.