راه های تقویت قلب با پیاده روی / چطور پیاده روی مفیدتر می شود؟

پیاده روی یکی از ساده ترین و البته موثرترین راه ها برای حفظ سلامت است.

اما آیا می دانستید که افزودن چند فعالیت اضافی به روال پیاده روی می تواند آن را برای سلامت و تقویت قلب مفیدتر کند و فواید بی شماری از بهبود گردش خون گرفته تا کاهش استرس، - راه های تقویت قلب با پیاده روی / چطور پیاده روی مفیدتر می شود؟ پیاده روی یکی از ساده ترین و البته موثرترین راه ها برای حفظ سلامت است.

اما آیا می دانستید که افزودن چند فعالیت اضافی به روال پیاده روی می تواند آن را برای سلامت و تقویت قلب مفیدتر کند و فواید بی شماری از بهبود گردش خون گرفته تا کاهش استرس، داشته باشد؟  در این مطلب به 6 کاری که می توانید هنگام پیاده روی انجام دهید تا سلامت قلب خود را تقویت کنید، اشاره شده است.

  با هدف راه بروید به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، قدم زدن آرام آرامش بخش است، اما اگر می خواهید سلامت قلب خود را بهبود بخشید، سعی کنید سرعت خود را افزایش دهید.

پیاده روی سریع گردش خون را افزایش می دهد و ماهیچه قلب را تقویت می کند.

شواهد به دست آمده از مطالعات بالینی نشان می دهد که حتی افزایش جزیی پیاده روی روزانه از نظر زمانی بر پیاده روی نکردن ارجحیت داشته و افزایش بیشتر مزایای سلامت قلبی و عروقی بیشتری را به همراه دارد.