کاهش فشارخون در 5 دقیقه با این راهکار طلایی!

مطالعه ای جدید نشان می دهد حتی فقط 5 دقیقه ورزش شدید در روز به کاهش فشار خون کمک می کند.

- مطالعه ای جدید نشان می دهد حتی فقط 5 دقیقه ورزش شدید در روز به کاهش فشار خون کمک می کند.

تجزیه وتحلیل داده های نزدیک به 15 هزار نفر نشان می دهد چند دقیقه دویدن، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله ها یا پیاده روی سریع تاثیر مثبتی بر فشار خون دارد.

بر اساس گزارشی که در مجله گردش خون (Circulation) منتشر شد، افزایش فعالیت تا 20 دقیقه، خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

مارک همر ، استاد پزشکی ورزش در دانشگاه کالج لندن می گوید: ورزش، مهم ترین عامل مرتبط با فشار خون است.

به گزارش ایندیپندنت، افراد مبتلا به فشار خون بالا بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی قرار دارند.

به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، در سال 2022 میلادی عامل اولیه مرگ 685 هزار و 875 نفر در ایالات متحده، فشار خون بالا بوده است.

فشار خون حدود نیمی از آمریکایی ها بالاست و مشخصه آن، فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) بیش از 130 یا فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) بیش از 80 است.

اغلب دستورالعمل های بهداشتی توصیه می کنند که افراد بزرگسال 150 دقیقه ورزش متوسط تا شدید داشته باشند.