تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!

ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که بدن برای انجام برخی فعالیت های طبیعی به آن ها نیاز دارد.

- ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که بدن برای انجام برخی فعالیت های طبیعی به آن ها نیاز دارد.

صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می دهد.

کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان،  افراد برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توان از وضعیت چهره تشخیص داد: کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود.

به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود.

بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است.

 اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به رژیم تان بیفزایید.

مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود.