در ماه رمضان چگونه مکمل ورزشی استفاده کنیم؟ +نحوه مصرف کراتین، پروتیین، گینر

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، با فرارسیدن ماه مبارک رمضان، بسیاری از ورزشکاران با چالش هایی در تأمین انرژی، حفظ عملکرد بدنی و مدیریت تغذیه مواجه می شوند.

- در ماه رمضان چگونه مکمل ورزشی استفاده کنیم؟ +نحوه مصرف کراتین، پروتیین، گینر با آغاز ماه مبارک رمضان، ورزشکاران با چالش های مختلفی در زمینه تغذیه و حفظ عملکرد بدنی روبه رو می شوند، در این مدت، تنظیم درست برنامه مصرف مکمل های ورزشی اهمیت زیادی پیدا می کند تا از ضعف، کاهش انرژی و افت توان بدنی جلوگیری کند تا بدن بتواند عملکرد مطلوب خود را حفظ کند.

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، با فرارسیدن ماه مبارک رمضان، بسیاری از ورزشکاران با چالش هایی در تأمین انرژی، حفظ عملکرد بدنی و مدیریت تغذیه مواجه می شوند.

روزه داری منجر به تغییر در الگوی غذایی می شود و این مسئله می تواند بر روند عضله سازی، ریکاوری و قدرت بدنی تأثیر بگذارد.

بنابراین، مصرف مکمل های ورزشی باید به گونه ای تنظیم شود که از کمبود های تغذیه ای جلوگیری کرده و در عین حال عوارض جانبی احتمالی را به حداقل برساند.

مصرف مکمل های ورزشی در ماه رمضان باید با دقت و برنامه ریزی دقیق انجام شود.

مکمل های مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی را می توان در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد، در حالی که مکمل های افزایش توان �