قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از آن؟

اگر به توصیه های برخی از متخصصان ورزش در رسانه های اجتماعی گوش دهید، آنها به شما اطمینان می دهند که ورزش کردن با معده خالی، چربی بیشتری می سوزاند.

- با این حال ابی لانگر ، متخصص تغذیه در تورنتو در این باره می گوید: این یک تصور غلط رایج است که ورزش در حالت ناشتا، عملکرد را بهبود می بخشد یا کالری بیشتری می سوزاند.

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، او یادآور می شود: تحقیقات نشان می دهند که از نظر اثربخشی، تغییر زمان ورزش کردن، واقعاً تفاوت زیادی ایجاد نمی کند.

اما شاید این سوال برایتان پیش بیاید که آیا باید قبل از تمرین، پروتیین و کربوهیدرات مصرف کنید؟ خیر، این هم درست نیست.

در ادامه نگاهی داریم به اینکه چه زمانی و چگونه باید غذا بخورید (قبل، بعد یا حتی در طول تمرین) و همچنین به یاد داشته باشید که به توصیه کارشناسان، آنچه می خورید مهمتر از آن است که چه زمانی از روز را به خوردن اختصاص می دهید.

غذا خوردن قبل از ورزش چه شرایطی دارد؟ کالری موجود در غذا به معنای واقعیِ کلمه، انرژی است.

بنابراین شما به غذا نیاز دارید تا مواد مغذی بدن خود را برای یک تمرین مناسب تامین کنید.

لانگر، نویسنده کتاب غذای خوب، رژیم غذایی بد در این باره می گوید: ورزش، خون را از اندام ها از جمله معده به ماهیچه ها هدایت می کند.