ورزش با دمبل؛ 27 تمرین با دمبل برای تقویت عضلات

حرکات ورزشی با دمبل برای تسریع چربی سوزی، افزایش قدرت بدنی و نیز برای ساخت توده عضلانی بسیار مناسب اند و موجب تناسب اندام و افزایش سلامت قلب می شوند.

- حرکات ورزشی با دمبل برای تسریع چربی سوزی، افزایش قدرت بدنی و نیز برای ساخت توده عضلانی بسیار مناسب اند و موجب تناسب اندام و افزایش سلامت قلب می شوند.

دمبل با وجود طراحی نسبتا ابتدایی اش وسیله بسیار مفیدی برای تقویت بالاتنه است.

ورزش با دمبل یکی از بهترین راه ها برای لاغری و تقویت عضلات است؛ به ویژه اگر به هر دلیلی نتوانیم به باشگاه برویم.

ورزش با دمبل در خانه راه خوبی برای شروع یا گسترش تمرینات قدرتی است.

به گزارش چطور، حرکات ورزشی با دمبل برای تسریع چربی سوزی، افزایش قدرت بدنی و نیز برای ساخت توده عضلانی بسیار مناسب اند و موجب تناسب اندام و افزایش سلامت قلب می شوند.

در ادامه، انواع ورزش با دمبل را معرفی می کنیم.

دمبل چیست؟ دمبل میله کوتاهی است که در هر انتهای آن وزنه ای قرار دارد.

این وسیله ورزشی از مواد مختلفی ساخته می شود و وزن بعضی هایشان نیز قابل تنظیم است.

منتها ایده اصلی دمبل قرن هاست که تغییری نکرده است.

دمبل ها وزن های متفاوتی دارند، از 500 گرم تا حتی 170 کیلوگرم.

البته بیشتر دمبل ها وزنی بین 2 تا 11 کیلوگرم دارند.