9 دانه و آجیل که بمب منیزیم هستند(+میزان نیاز روزانه با توجه به جنس و سن)

منیزیم در تولید انرژی، پروتیین و استخوان های قوی نقش دارد.

همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند.

- 9 دانه و آجیل که بمب منیزیم هستند(+میزان نیاز روزانه با توجه به جنس و سن) منیزیم در تولید انرژی، پروتیین و استخوان های قوی نقش دارد.

همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند.

عصر ایران - آجیل ها و دانه ها دو گروه غذایی هستند که میزبان بالاترین میزان های منیزیم هستند.

منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است.

این ماده در تولید انرژی، پروتیین و استخوان های قوی نقش دارد.

همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند .

در ادامه لیست 10 دانه و آجیل که میزان قابل توجهی منیزیم دارند ارائه شده است: میزان توصیه شده روزانه بر اساس مصرف 420 میلیگرم منیزیم است.

مصرف آجیل ها و دانه ها یکی از راه های طبیعی رسیدن به نیاز روزانه منیزیم است.

یک اونس معادل 28.

35 گرم و 3 قاشق غذاخوری تقریباً 30 گرم برآورد می شود.

اگر فکر می کنید که نیاز به مکمل های منیزیم دارید، حتما و قطعا با پزشک خود مشورت کنید.

دوزهای بالا از مکمل های منیزیم ممکن است سمی باشند.