بهترین پیشنهاد برای کاهش کلسترول خون

مکمل های امگا 3 و روغن ماهی گزینه ای برای کمک به کاهش چربی خون است.

- ماهی دارای سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که تری گلیسیرید (نوعی چربی موجود در خون) را کاهش می دهد.

به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، اسیدهای چرب مفید، خطر پرفشاری خون و خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش می دهد.

این اسیدها بر سطح کلسترول بد تأثیر نمی گذارد، اما ممکن است به کاهش تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب کمک کند.

کارشناسان تغذیه به دلیل فواید فراوان امگا 3، مصرف دست کم 2 وعده ماهی در هفته را توصیه می کنند.

بالاترین سطح اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های خال خالی، شاه ماهی، ماهی تن، ماهی سالمون و ماهی قزل آلا یافت می شود.

غذاهایی مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا نیز جزو غذاهای مؤثر بر کاهش کلسترول بد هستند و مقادیر کمی اسیدهای چرب امگا 3 نیز دارند.

مکمل های امگا 3 و روغن ماهی نیز در صورت موافقت پزشک معالج گزینه ای دیگر برای کمک به کاهش چربی خون است.