فواید شگفت انگیز آب برای جسم و ذهن

هیدراتاسیون مناسب، یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت و عملکرد بهینه بدن است.

آب، به عنوان جزء اصلی بدن (حدود 60% وزن بدن)، نقش کلیدی در تنظیم فرآیند های فیزیولوژیک ایفا می کند.

- به گزارش تابناک، آب، عنصر حیاتی برای بقای انسان، در تمامی فرآیند های بیولوژیکی از تنظیم دمای بدن تا عملکرد سلولی نقش دارد.

کم آبی (دهیدراتاسیون) حتی در سطوح خفیف (1-2% کاهش وزن بدن) می تواند به افت عملکرد شناختی، خستگی و افزایش خطر بیماری هایی مانند سنگ کلیه منجر شود.

بر اساس مطالعه ای در سال 2023 از دانشگاه هاروارد، هیدراتاسیون ناکافی با افزایش 20% خطر بیماری های قلبی عروقی در بزرگسالان مرتبط است.

این گزارش به طور جامع به اهمیت هیدراتاسیون، روش های مبتنی بر شواهد برای حفظ آن و نقش الکترولیت ها می پردازد.

فواید هیدراتاسیون: شواهد علمیهیدراتاسیون مناسب فواید متعددی برای سلامت جسم و روان دارد که در مطالعات اخیر تأیید شده اند: بهبود عملکرد فیزیکی:مطالعه ای در Journal of Strength and Conditioning Research (2024) نشان داد که کم آبی 2% می تواند ظرفیت هوازی را تا 15% کاهش دهد.

هیدراتاسیون مناسب، به ویژه در ورزشکاران، استقامت و توان عضلانی را بهبود می بخشد.