عامل پنهان افزایش وزن

متخصص تغذیه، ریزه خواری را عامل اصلی چاقی معرفغی کرد و بر اهمیت مصرف سه وعده غذایی اصلی و متعادل برای جلوگیری از میل به تنقلات اضافی اشاره کرد.

- متخصص تغذیه، ریزه خواری را عامل اصلی چاقی معرفغی کرد و بر اهمیت مصرف سه وعده غذایی اصلی و متعادل برای جلوگیری از میل به تنقلات اضافی اشاره کرد.

سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار گفت: ریزه خواری یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است.

افرادی که ریزه خوار هستند، معمولاً وعده های اصلی را یا نمی خورند یا به طور ناقص مصرف می کنند و بیشتر تمایل به خوردن خوراکی های میان وعده دارند که معمولاً سرشار از کالری و مواد مضر هستند.

برای مقابله با این وضعیت، باید به سه وعده غذایی اصلی توجه کرد و هر کدام را به صورت کامل و متعادل مصرف کرد.

ریزه خواری؛ عامل پنهان افزایش وزن وی افزود: برای شروع، صبحانه باید کامل و متعادل باشد، به عنوان مثال، نان و پنیر همراه با سبزیجات، میوه و گردو می تواند گزینه مناسبی باشد.

یک لیوان شیر و در صورت تمایل یک تخم مرغ می تواند به این وعده افزوده شود تا فرد تا ظهر احساس سیری کرده و از خوردن میان وعده های غیرضروری جلوگیری کند.

به گفته کشاورز؛ در وعده ناهار، اگر شرایط اجازه دهد، باید از پروتیین هایی مانند گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کرد.