چند ساعت خواب برای بدن ضروری است؟

تصور کنید هر روز بدون نیاز به رژیم سخت یا دارو، تنها با چند ساعت خواب کافی بتوانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید، حافظه تان را بهبود ببخشید، -                           این جدول نشان می دهد که با افزایش سن، بدن به خواب کمتری نیاز دارد؛ اما این به معنای بی اهمیت شدن خواب در سنین بالا نیست.

اگر کم بخوابیم چه اتفاقی می افتد؟ شاید یک شب کم خوابی، مشکلی ایجاد نکند.

اما کم خوابی مزمن، عواقب جدی دارد: کاهش تمرکز و حافظه: مغز برای پردازش اطلاعات و تثبیت خاطرات به خواب کافی نیاز دارد.

خواب کم، به معنای کاهش قدرت یادگیری است.

تضعیف سیستم ایمنی: افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و عفونت ها هستند.

افزایش وزن: کم خوابی باعث اختلال در هورمون های گرسنگی (گرلین) و سیری (لپتین) می شود که منجر به پرخوری می گردد.

افزایش ریسک بیماری های مزمن: فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و حتی افسردگی با خواب ناکافی مرتبط هستند.

آیا خواب زیاد هم خطرناک است؟ بر خلاف تصور رایج، خواب زیاد هم می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد.

افرادی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند و باز هم احساس خستگی می کنند، ممکن است دچار افسردگی، اختلالات تیروییدی یا دیگر بیماری ها باشند.