خطرات خواب کمتر از 6 ساعت در شب

دکتر مهدی سلیمانی، متخصص قلب و عروق، در گفت وگو با ما می گوید: «کم خوابی مزمن باعث افزایش ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود که این امر به تنگ شدن رگ ها و افزایش فشار خون منجر می شود.

- پژوهشگران هشدار می دهند که خواب ناکافی در شب می تواند به طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی مرتبط باشد.

به گزارش تابناک؛ براساس پژوهشی جدید که در دانشگاه کلمبیا انجام شده، افرادی که شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند، تا دو برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند.

این تحقیق روی بیش از 7 هزار نفر در بازه زمانی 5 ساله انجام شده و نتایج آن در مجله Hypertension منتشر شده است.

از دیگر پیامدهای بی خوابی می توان به ضعف سیستم ایمنی، اختلال در تمرکز، و افزایش خطر دیابت و چاقی اشاره کرد.

پزشکان توصیه می کنند برای بهبود کیفیت خواب، استفاده از گوشی و وسایل دیجیتال یک ساعت قبل از خواب متوقف شود و محیط خواب تاریک، خنک و آرام باشد.