پنج توصیه برای ورزش کودکان

احتمال آسیب دیدگی ورزشی در کودکان بیشتر از بزرگسالان است.

بنابارین والدین باید مراقب باشند که تمام نکات ایمنی در ورزش کودکان آنها رعایت می شود تا خطر بر آنها را تهدید نکند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، چند نکته ای که باعث می شود ورزش کودکان کم خطر باشد عبارتند از:1.

پوشیدن لباس مناسب:اگر فرزند شما در فضای باز ورزش می کند باید به دمای هوا در رطوبت هوا برای انتخاب لباس توجه کنید.

در سرما باید لباس چند لایه داشته باشد.

اگر دمای هوا بیشتر شود می توانید لباس های رویی را در بیاورید.

در هوای گرم لباس سبک و روشن بپوشید.

در هر نوع آب و هوایی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

کفش و جوارب مناسب انتخاب کنید.

جوراب باید طوری باشد که رطوبت را جذب می کند.

کفش نیز باید مناسب ورزش انتخاب شود.

2.

از وسایل محافظ استفاده کنید:طبق گزارش ها سالانه سه میلیون کودک در آمریکا دچار آسیب دیدگی ورزشی می شوند.

استفاده از کلاه های محافظ، زانو بند، عینک و دیگر محافظ ها برای کودکان لازم است.

3.

نوشیدن مایعات:بهتر است کودکان پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش آب بنوشند.

اگر آنها در هوای گرم ورزش می کنند باید هر 20 دقیقه آب بنوشند.

در صورتی که آب بدن کودکان کم شود آنها دچار تهوع می شوند.