10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات

اگر عادت دارید که هنگام درس خواندن حتما دهان تان بجنبد و یک خوراکی برای پیشگیری از کاهش تمرکزتان مصرف کنید، خوردن گردو را به شما توصیه می کنیم.

- گردو هم مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 است که این دو چربی مفید می توانند سوخت مناسبی برای مغز هنگام درس خواندن باشند.

جو دوسر، حجم بالایی از ویتامین های گروه B، فیبر، پتاسیم، روی و ویتامین E را در خود جای داده است.

از این رو، مصرف آن می تواند به افزایش تمرکز و کارایی مغز کمک کند.

فصل امتحانات شروع شده و بسیاری از دانش آموزان یا دانشجویان به دنبال راه هایی ساده برای افزایش تمرکز خود در زمان درس خواندن هستند.

یکی از ساده ترین پیشنهادها در این زمینه، تنظیم یک برنامه غذایی مناسب در روزهای امتحان یا هفته های منتهی به امتحانات است.

از این رو، در ادامه به معرفی چند نکته ساده و کاربردی برای چیدن یک برنامه غذایی مناسب برای دانش آموزان و دانشجویان می پردازیم.

1.

شیر و ماست مناسب برای صبحانه و میان وعده انواع لبنیات کم چرب، مخصوصا شیر کم چرب یا ماست یونانی، حجم بالایی از پروتیین و ویتامین های گروه B را در خود جای داده اند.

از این رو، مصرف آن ها در وعده صبحانه یا میان وعده ها می تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند.