چگونه هنگام ورزش بدنمان را گرم کنیم

به تحرک درآوردن مفاصل، فعال و آماده کردن عضلات از مزایای گرم کردن بدن قبل از ورزش است.

- ایسنا/لرستان یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: به تحرک درآوردن مفاصل، فعال و آماده کردن عضلات از مزایای گرم کردن بدن قبل از ورزش است.

دکتر ولی پور ده نو در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: گرم کردن بدن ورزشکاران را آماده انجام ورزش می کند.

وی ادامه داد: با اینکار جریان خون بیشتر می شود، حرارت عضلات بالا می رود، تعداد تنفس بیشتر می شود و به این ترتیب عضلات ورزشکاران برای فعالیت آماده می شوند.

ولی پور ده نو اضافه کرد: همچنین به تحرک درآوردن مفاصل، فعال و آماده کردن عضلات و پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش از مزایای گرم کردن بدن قبل از ورزش است.

این عضو هیات علمی دانشگاه لرستان یادآور شد: همچنین زمانی که ورزشکار تمریناتی را انجام می دهد، بدنش در حالت هیجانی قرار می گیرد و نیاز به سرد کردن دارد.

وی افزود: در این حالت قلب ورزشکار باقدرت بیشتری خون را منتقل کرده و ریه های او برای تأمین اکسیژن موردنظر تلاش می کند.

در این حین، ماهیچه ها نیز در حال تولید انرژی و پر از خون و سایر مایعات بدن هستند.

ولی پور ده نو گفت: با انجام حرکات کششی فیبرهای عضلات و لیگامان ها و تاندون ها به آهستگی و تحت شرایط کنترل شده کشیده می شوند تا در هنگام ورزش بتوانند در هر زمان دلخ