چگونه با ورزش کردن در منزل عضلات را تقویت کنیم؟

یک دکترای ورزش، فعالیت مناسب ورزشی در منزل را بین 15 دقیقه تا 60 دقیقه دانست و گفت: تمرینات اصلی مجموعه عضلات بزرگ بالاتنه و پایین تنه را در بر می گیرد.

- ایسنا/گیلان یک دکترای ورزش، فعالیت مناسب ورزشی در منزل را بین 15 دقیقه تا 60 دقیقه دانست و گفت: تمرینات اصلی مجموعه عضلات بزرگ بالاتنه و پایین تنه را در بر می گیرد.

دکتر حمید اراضی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به تمهیدات ورزشی خانگی در شرایط شیوع کووید19، اظهار کرد: فعالیت ورزشی با سبک زندگی سالم عجین شده است و ورزش و سلامت گره خورده هستند.

وی با بیان اینکه پاندمی کرونا کلیه فعالیت ها اعم از ورزشی را در دنیا با تعطیلی مواجه کرده است، افزود: نیازمند تغییر سبک زندگی و انجام دادن فعالیت های ورزشی در منزل هستیم.

البته فعالیت ورزشی در منزل نیازی به آمادگی زیاد و امکانات خاص ندارد و باید حرکات لازم را انجام دهیم.

عضو هیئت علمی گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه گیلان، فعالیت مناسب ورزشی در منزل را بین 15 دقیقه تا 60 دقیقه دانست و گفت: مدت زمان فعالیت ورزشی وابسته به آمادگی جسمانی افراد است و افرادی که آمادگی کمتری دارند مدت زمان کمتر و افرادی که زمینه ورزشی و آمادگی جسمانی بالاتری دارند، مدت زمان بیشتری را به ورزش اختصاص دهند.