سالم ترین غذاها برای افراد بالای 50 سال

جگر سرشار از اسید فولیک، آهن، ویتامین B همچنین مس است.

یک وعده برای رفع نیاز روزانه شما به همه این مواد کافی است.

جگر در برابر بیماری های چشمی، - آرتریت و حتی زوال عقل محافظت می کند.

اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آتلاین، اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است.

کلاژن برای پوست مفید است، ژلاتین به استخوان ها کمک می کند تا بدون اصطکاک کار کنند، گلوتامین به عضله سازی کمک می کند و گلیسین به عنوان یک داروی ضدافسردگی عمل می کند و خلق وخو را بهبود می بخشند.

آبگوشت استخوان برای اختلالات خواب مفید است.

تخم مرغ: یک فرم عالی از پروتیین حیوانی، همچنین حاوی تعدادی از مواد مغذی مهم دیگر است.

به عنوان مثال، سفیده تخم مرغ حاوی 60 درصد پروتیین حیوانی با کیفیت بالاست و زرده تخم مرغ حاوی بقیه مواد مغذی ضروری از جمله چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست.