ورزش قدرتی به داشتن خواب بهتر کمک می کند

محققان می گویند تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه ها و کابل های کششی ممکن است برای داشتن خوابی با کیفیت، بهتر از ورزش های هوازی باشند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیسن نت، افرادی که بدخواب هستند اغلب به پیاده روی یا تردمیل یا دوچرخه روی می آورند و تصور می کنند که ورزش هوازی موجب بهبود کیفیت خواب آنها می شود.

اما یک مطالعه جدید استدلال می کند که آنها بهتر است وزنه های سنگین بزنند.

کارشناسان می گویند تمرینات قدرتی منجر به خستگی پس از تمرین و ریکاوری عضلات می شود که می تواند موجب خواب بهتری شود.

آنها اضافه می کنند که ورزش هوازی نیز می تواند خواب را بهبود بخشد.

اما ترکیبی از این دو نوع ورزش ممکن است برای برخی افراد بهترین راهکار باشد.

علاوه بر این، به عنوان یک فایده ثانویه خوب، خواب بهتر برای سلامت قلب و عروق مهم است.

آنجلیکیو برلنتین ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، گفت: فعالیت هوازی اغلب برای بهبود خواب توصیه می شود، با این حال اطلاعات کمی در مورد تأثیرات ورزش قدرتی در مقابل ورزش هوازی بر خواب وجود دارد.

برلنتین در ادامه افزود: برای شرکت کنندگان در این مطالعه که نمی توانستند به طور منظم حداقل هفت ساعت بخوابند، تمرینات با وزنه به طور متوسط 40 دقیقه به مدت خواب شأن اضافه کرد.