افزایش تاب آوری روی تردمیل با تمرینات تنفسی 5 دقیقه ای

یک مطالعه جدید نشان داده است که تقویت ماهیچه های تنفسی از طریق تمرینات مقاومتی می تواند افزایش تحمل تمرینات ورزشی را در افراد میانسال و سالمند به ارمغان بیاورد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از نیو اطلس، دانشمندانی که مزایای نوعی تمرین تنفسی را مطالعه می کنند، تحقیقات جدیدی را منتشر کرده اند که نشان می دهد این تمرینات تنفسی چگونه می تواند ظرفیت ما را برای ورزش افزایش دهد.

همچنین نشان داده شده است که این روش در صورت انجام روزانه، جنبه های خاصی از متابولیسم را بهبود می بخشد و محققان پیشنهاد می کنند که می توان از آن برای کمک به تشویق افراد به سمت پیش گرفتن یک سبک زندگی فعال تر استفاده کرد.

تکنیکی که در مرکز این تحقیق قرار دارد به عنوان تمرین قدرت عضلانی دمی با مقاومت بالا (IMST) شناخته می شود که در دهه 1980 به عنوان راهی برای درمان بیماران مبتلا به بیماری های تنفسی ظاهر شد.

ایده این است که مدت زمان کوتاهی را صرف دم از طریق یک دستگاه دستی کنید که هوا را در جهت مخالف مکش می کند و برای تقویت دیافراگم و سایر عضلات تنفسی کاربر مقاومت ایجاد می کند.

در حالی که معمولاً این روش شامل جلسات 30 دقیقه ای است، سال گذشته شاهد نتایج امیدوارکننده ای از انجام آن فقط در 5 دقیقه بودیم.