جردن باروز چه غذاهایی می خورد؟

آیا می خواهید یک ورزشکار یا کشتی گیر موفق شوید؟ با خوردن درست می توانید اولین گام را بردارید.

همه چیز به روی تشک خلاصه نمی شود.

گابریل مونی، متخصص تغذیه که در کمپ های کشتی درباره موضوع تغذیه ورزشی صحبت می کند، می گوید: به خوردن غذا به عنوان بخشی از تمرین خود نگاه کنید، زیرا بسیار مهم است.

این سوخت است که شما را به حرکت در می آورد و بدن شما را ترمیم می کند.

یک برنامه غذایی سالم ایجاد کنید میوه و سبزی فراوان همراه غذا: مطمئن شوید که حدود نیمی از بشقاب شما را میوه و سبزیجات تشکیل می دهد.

غذاهای خانگی بخورید: سعی کنید غذاهای خانگی بخورید تا اطمینان حاصل کنید که غذاهای حاوی چربی های تصفیه شده و سدیم کمتری مصرف می کنید.

توزیع کنندگان فست فود، چربی، نمک و شکر را به غذاها اضافه می کنند تا طعم بهتری داشته باشند اما این برای افرادی که می خواهند غذای سالم بخورند و روی بدن خود سرمایه گذاری کنند ایده آل نیست.

در مورد آنچه می نوشید تجدید نظر کنید: آب یا شیر به جای نوشابه بهترین گزینه برای ورزشکاران است.

نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید.

مونی می گوید: به نوشیدن آب به عنوان نوشیدنی اصلی عادت کنید.

این به ایجاد عادات خوب برای آب رسانی به بدن کمک می کند.