درباره پانتوتنیک اسید؛ از مهم ترین ویتامین های زندگی انسان

تا زمانی که فرد رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشد، بسیار بعید است که به کمبود ویتامین B5 مبتلا شود و یا حتی نیاز به استفاده از مکمل های حاوی این ویتامین داشته باشد.

- تا زمانی که فرد رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشد، بسیار بعید است که به کمبود ویتامین B5 مبتلا شود و یا حتی نیاز به استفاده از مکمل های حاوی این ویتامین داشته باشد.

ویتامین های B به تبدیل پروتیین، کربوهیدرات ها و چربی هایی که مصرف می کنیم، به انرژی یاری می رسانند.

ویتامین های خانواده B همچنین برای موارد زیر مورد نیاز هستند: - سلامت پوست، مو و چشم - عملکرد صحیح سیستم عصبی و کبد - سلامت دستگاه گوارش - ساخت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند - ساخت هورمون های جنسی در غدد فوق کلیوی منابع ویتامین B5 بهترین راه در راستای کسب اطمینان از دریافت مقادیر کافی ویتامین B5 این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل روزانه داشته باشیم.

ویتامین B5 را می توان به آسانی به هر رژیم غذایی سالمی اضافه کرد.

این ترکیب طلایی در بیشتر سبزیجات یافت می شود، از جمله: - تمام اعضای خانواده کلم و به خصوص کلم بروکلی - سیب زمینی سفید و شیرین - غلات سبوس دار سایر منابع غنی B5 عبارت اند از: - قارچ - آجیل - لوبیا - نخود فرنگی - عدس - طیور - گوشت - محصولات لبنی - تخم مرغ مقدار ویتامین B5 لازم �