به این 5 دلیل پیاده روی کنید+ اینفوگرافیک

پیاده روی یکی از انواع فعالیت های بدنی است که به پیشگیری از خیلی از بیماری های مزمن که منجر به مرگ زودرس می شوند کمک می کند.

هیچ دارویی وجود ندارد که اثر فعالیت بدنی، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه دیگر رسانه های خبرگزاری فارس، فعال بودن تقریبا بر تمام قسمت های بدن اثر می گذارد، مانند مغز، عضلات، استخوان ها، سیستم قلبی و عروقی، کلیه ها و ریه ها.

پیاده روی یکی از انواع فعالیت های بدنی است که به پیشگیری از خیلی از بیماری های مزمن که منجر به مرگ زودرس می شوند کمک می کند.

هیچ دارویی وجود ندارد که اثر فعالیت بدنی، مثل پیاده روی را داشته باشد.

پیاده روی بر سیستم های متعددی از بدن اثر می گذارد، بنابراین فواید زیاد و قابل توجهی برای بدن دارد.

پیاده روی علی رغم اینکه فعالیتی تماس پایین است (یعنی یک پای فرد روی زمین باقی می ماند)؛ اما یک ورزش هوازی با شدت متوسط به شمار می رود.

اگر با سرعتی پیاده روی کنید که همزمان حرف زدن و آواز خواندن برایتان سخت باشد، پس یعنی سیستم قلبی و عروقی تان خوب به کار گرفته شده است.

  شما باید با سرعتی پیاده روی کنید که ضربان قلبتان کمی بالا رود.

شما باید کمی به نفس زدن بیفتید اما نه اینکه خیلی نفس نفس بزنید.

از تست حرف زدن کمک بگیرید تا سرعت مناسب پیاده روی دستتان بیاید.