برای تقویت حافظه چه بخوریم؟

اگر احساس فراموشی می کنید، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود خواب یا دلایل دیگری همچون ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد.

- با این حال، شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و باید این موضوع را مورد توجه قرار داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، خبرآنلاین نوشت: شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و یک رژیم غذایی مناسب، جریان خون خوب در مغز را موجب می شود.

بسیار شبیه آنچه می خواهید برای تغذیه و محافظت از قلب خود بخورید.

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای کمک می کند تا مغز در دوران پیری شکل خود را حفظ کند و این نوع رژیم منجر به بهترشدن عملکرد شناختی، حافظه و هشیاری می شود.

با اضافه کردن این مواد غذایی به رژیم غذایی خود حافظه تان را تقویت کنید: سبزیجات بخورید این پیام را هرگز فراموش نکنید.

سبزیجات کافی مصرف کنید به خصوص کرفس، کلم بروکلی، کلم، سبزیجات تیره که به بهبود حافظه کمک می کنند.

در ساندویچ هایتان از کلم برگ یا بروکلی استفاده کنید.

بروکلی تفت داده شده گزینه خوبی در کنار ناهار و شام است.

انواع توت ها و گیلاس شیرین مصرف کنید توت ها به خصوص توت های رنگ تیره مانند تمشک، زغال اخته و گیلاس منبع غنی از آنتوسیانین ها و دیگر فلاونوییدها هستند که می توانند عملکرد حافظه را افزایش دهند.