چرا همیشه احساس خستگی می کنید

ممکن است افسردگی را یک اختلال عاطفی بدانید اما در بسیاری از علائم فیزیکی نیز نقش دارد.

خستگی، سردرد و بی اشتهایی از شایع ترین علائم افسردگی هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک ، روزنامه ایران درباره علل خستگی و خواب آلودگی و نحوه مبارزه با آنها نوشت: خوابتان کافی نیست احتمالاً واضح به نظر برسد اما ممکن است شما خیلی کم بخوابید.

این می تواند بر تمرکز و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

بزرگسالان باید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابند.

راه حل: خواب را در اولویت قرار دهید و یک برنامه منظم داشته باشید.

لپ تاپ، تلفن همراه و تلویزیون را در اتاق خواب خود ممنوع کنید.

هنوز مشکل دارید؟ از پزشک متخصص کمک بگیرید.

ممکن است اختلال خواب داشته باشید.

آپنه خواب برخی از مردم فکر می کنند که به اندازه کافی می خوابند اما آپنه خواب مانع خواب کافی شماست.

برای مدت کوتاهی تنفس شما را در طول شب متوقف می کند.

هر وقفه برای لحظه ای شما را از خواب بیدار می کند اما ممکن است از آن آگاه نباشید.

نتیجه: با وجود گذراندن هشت ساعت در رختخواب، کم خواب هستید.

راه حل: اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید و اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید.

سوخت کافی نیست کم خوردن باعث خستگی می شود اما خوردن غذاهای نامناسب نیز می تواند مشکل ساز باشد.