چند نکته درباره مصرف زیاد بادام

اگرچه بادام یک آجیل سالم به حساب می آید اما مصرف بیش از اندازه این آجیل می تواند عوارض به همراه داشته باشد.

پزشکان معمولا توصیه می کنند که در یک روز بیش از 10-15 بادام خورده نشود.

- اعتدال هنگام خوردن بادام و سایرآجیل ها کلید اصلی است.

مصرف زیاد و بیش از اندازه آجیل باعث یبوست می شود.

بادام یک آجیل سرشار از فیبر است، به نحوی که 23 عدد مغز بادام حدود 30 گرم می شود که این مقدار 3.

5 گرم فیبر دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، فیبر زیاد می تواند باعث یبوست و سایر مشکلات معده مانند اسهال، گرفتگی معده، گاز و غیره شود.

مشکلات گوارشی ناشی از خوردن بادام زمانی اتفاق می افتد که هنگام خوردن بادام، آب به مقدار زیاد نوشیده نشود.

مصرف زیاد بادام می تواند سبب کاهش جذب مواد مغذی در بدن شود.

فیبر بالای بادام می تواند با منیزیم، کلسیم، آهن و روی متصل شود و در جذب این مواد معدنی اختلال ایجاد کند.

مصرف روزانه توصیه شده فیبر حدود 30 گرم است.

گاهی اوقات این پرسش که آیا مصرف زیاد بادام می تواند باعث افزایش وزن شود؟ مطرح می شود.

مصرف حدود 20 بادام می تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند.

اگر میزان وعده های غذایی در طول روز کافی است، باید کمتر از 10 بادام در طول روز مصرف کرد.