انتخاب تعداد مناسب تخم مرغ برای مصرف روزانه

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، تخم مرغ سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، سلنیوم و انواع ویتامین های B است، با این حال، اگر در سن 50 سالگی هستید شاید بخواهید بدانید که روزانه باید چه تعداد تخم مرغ مصرف کنید یا اصلا مصرف روزانه تخم مرغ در این سنین خوب است یا خیر؟ یا باید تخم مرغ به غذایی تبدیل شود که سنجیده و گاهی اوقات آن را مصرف کرد.

هنگامی که افراد به سن 50 سالگی می رسند، بسیاری از کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که برخی از غذاها را محدود یا حذف کنند.

به عنوان مثال توصیه شده است افراد 50 ساله و بالاتر، غذاهای شور، شیرین و بیش از حد فرآوری شده را حذف یا بسیار کم مصرف کنند یا در مورد مضرات مصرف نان سفید حاوی کربوهیدرات بد و ماکارونی با آرد سفید هشدار داده شده است.

اما آیا تخم مرغ در دسته غذاهایی قرار می گیرد که باید مراقب مصرف آن بود؟ خیر، برعکس، تخم مرغ ها به دلیل ارزش تغذیه ای خود امتیاز بالایی دریافت می کند به این معنی که لزوما باید آنها را در هر وعده غذایی مصرف کرد.

مانند همه مواد غذایی سالم، تخم مرغ نیز در کنار سایر غذاهای حاوی مواد مغذی قرار دارد و بر اساس منوها و دستور العمل های مورد علاقه آن را  مصرف کنید.

انتخاب تعداد مناسب تخم مرغ برای مصرف روزانه نتایج تحقیق سال 2023 نشان داد مصرف حداقل یک تخم مرغ در روز برای بهبود سلامت �