تضمین سلامتی در پاییز با خوردن این خوشمزه ها

1 گلابی متوسط حاوی 7 گرم فیبر است که نه تنها سبب سلامت روده ها و دستگاه گوارش می شود، بلکه موجب تنظیم قند خون و کاهش کلسترول هم می شود.

طبق بررسی ها، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از بهداشت نیوز، فصل پاییز سبزی ها و میوه های مختلفی دارد که نه تنها خوش طعم اند، بلکه برای سلامت بدنمان هم مفیدند.

اگر می خواهید درباره خواص عالی خوراکی های پاییز بیشتر بدانید، تا پایان این مقاله همراهمان باشید.

  1.

سیب؛ سرشار از فلاونویید محافظ مغزسیب یکی از محبوب ترین میوه های فصل پاییز است و فواید بسیاری دارد.

یک سیب متوسط حدود 4٫8 گرم فیبر و 104 کالری دارد که 17درصد نیاز روزانه به کالری را تأمین می کند.

اگر سیب را با پوست میل کنید، علاوه بر فیبر بیشتر، پلی فنول های بسیاری هم به بدنتان می رسد.

در ضمن 1 سیب 10درصد نیاز روزانه تان به ویتامین C را برطرف می کند.

دیگر فایده سیب کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 است و اینکه وضعیت ریه های صدمه دیده از مصرف سیگار را بهبود می بخشد.

همچنین به علت وجود پلی فنول هایی به نام فلاونویید در سیب، این میوه از احتمال ابتلا به آلزایمر هم می کاهد.

سیب را می توانید به تنهایی یا همراه با کره بادام مصرف کنید.

همچنین به سالاد یا جوی دوسر سیب اضافه کنید.