افراد مبتلا به دیابت چه ورزشی انجام دهند؟

برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک، ورزش یکی از مولفه های حیاتی در مدیریت این بیماری است، با این حال، یافتن ورزشی مناسب که کنترل قند خون را با فواید قلبی عروقی متعادل کند، - می تواند چالش برانگیز باشد.

ساینس نوشت، نتایج تحقیقات کنونی مشخص کرده است دو شکل محبوب ورزش هوازی، تمرین مداوم و تناوبی به بیماران دیابتی در کنترل بیماری کمک خواهد کرد.

یافته های این تحقیق نشان می دهد ورزش هوازی مداوم ممکن است برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع یک، به ویژه زنان، موثرترین نوع باشد.

ورزش مداوم که شامل حفظ سرعتی ثابت و متوسط در طول تمرین است (مانند دویدن به مدت 30 دقیقه)، منجر به کاهش قابل توجه سطح قند خون در مقایسه با تمرینات تناوبی می شود.

البته تمرینات تناوبی که به طور متناوب بین دوره های با شدت بالاتر و پایین تر (مانند دویدن و پیاده روی متناوب) انجام می شود، فوایدی را نشان داد اما میزان آن کمتر بود.

تفاوت جنسیتی در پاسخ به ورزش نتایج این تحقیق تفاوت های جنسیتی مهمی در پاسخ به ورزش نشان داد؛ زنان به طور کلی سطوح قند خون پایدارتری با کاهش قابل توجه در درجه اول بعد از ورزش مداوم تجربه کردند.

از سوی دیگر، مردان پس از هر دو نوع ورزش کاهش بیشتری در قند خون نشان دادند که بیشترین کاهش پس از ورزش مداوم بود.