6 گام موثر تغذیه ای در کنترل و پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع است که برخی از افراد با آن درگیر هستند.

در این مجال مطلبی از زهرا میرزایی، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهدای والفجر شیراز در خصوص مواد غذایی که در کنترل و پیشگیری از این بیماری مؤثر هستند، - ایسنا/فارس پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع است که برخی از افراد با آن درگیر هستند.

در این مجال مطلبی از زهرا میرزایی، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهدای والفجر شیراز در خصوص مواد غذایی که در کنترل و پیشگیری از این بیماری مؤثر هستند، می خوانیم.

استخوان ها در طول زندگی به عنوان بخشی از متابولیسم طبیعی، به طور مداوم در حال شکستن و بازسازی است.

اگر متابولیسم استخوان نامتعادل شود، استخوان ها کم تراکم، ضعیف و شکننده می شود.

در نتیجه، توده استخوانی کم یا پوکی استخوان رخ می دهد.

برای حفظ سلامت استخوان ها، رژیم غذایی سالم با تاکید بر نکات زیر حائز اهمیت است.

مقدار کافی کلسیم در رژیم غذایی مصرف شود.

منابع غنی از کلسیم عبارتند از: محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر سبزیجات برگ سبز ماهی ها مانند ماهی کنسرو، ماهی قزل آلا و ساردین با استخوان آجیل ها و مغز بادام غذاهای غنی شده با کلسیم ویتامین D به اندازه کافی دریافت شود.