پیاده روی و دویدن نرم در جلوگیری از پوکی استخوان موثر است

فعالیت ورزشی مناسب مانند پیاده روی و دویدن نرم در جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد.

- پیاده روی و دویدن نرم در جلوگیری از پوکی استخوان موثر است ایسنا/کرمانشاه یک فوق تخصص روماتولوژی گفت: فعالیت ورزشی مناسب مانند پیاده روی و دویدن نرم در جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد.

دکتر پرویز صوفیوند با بیان اینکه پوکی استخوان شایع ترین بیماری متابولیک استخوان است که در تمام دنیا شیوع دارد، اظهار کرد: متاسفانه تا زمانی که فرد دچار عارضه ای مانند شکستگی نشود، این بیماری هیچگونه علائم خاصی ندارد.

وی با تاکید بر اینکه پوکی استخوان را باید از سنین جوانی و نوجوانی مورد توجه قرار داد، گفت: حداکثر تراکم استخوان را در سن 22 سالگی داریم و بعد از آن حتی در صورت تغذیه اصولی و مناسب به تدریج تراکم استخوان کاهش می یابد، به نحوی که سالیانه یک تا دو درصد از تراکم استخوان کاسته می شود که این میزان برای بانوان بعد از سن یائسگی دو برابر می شود.

وی درخصوص عواملی که پوکی استخوان را تشدید می کند، گفت: مصرف کم کلسیم که منبع اصلی آن لبنیاتی مانند شیر، ماست، دوغ و.

است عامل بسیار مهمی برای پوکی استخوان می باشد.

در کنار آن متاسفانه در جامعه امروزی کم تحرکی بسیار شایع است و یکی از عواملی است که استخوان سازی را کاهش می دهد، بنابراین انجام حرکات و فعا