5 میوه مفید که به عضله سازی کمک می کنند

وقتی قصد ساخت عضلات قوی تر را داریم، مصرف غذاهای غنی از پروتیین مانند تخم مرغ، مرغ یا لوبیا به ذهنمان خطور می کند.

اما آیا می دانستید که برخی از میوه ها نیز می توانند نقش مهمی در رشد و ترمیم عضلات داشته باشند؟ - به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین ؛ میوه ها حاوی پروتیین زیادی نیستند، اما مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم هایی هستند که به بدن کمک می کنند پروتیین را بهتر جذب کرده، فیبرهای عضلانی آسیب دیده را ترمیم کند و التهاب را بعد از تمرین کاهش دهد.

بنابراین، اگر می خواهید عضلات قوی تری داشته باشید، میوه ها را نادیده نگیرید.

در این مطلب به 6 میوه شگفت انگیز اشاره می کنیم که می توانند از رشد ماهیچه ها حمایت کنند.

موز موز بهترین دوست ورزشکاران است.

این میوه سرشار از پتاسیم است که به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کرده و از انقباض های مناسب عضلات حمایت می کند.

موز همچنین حاوی کربوهیدرات هایی است که انرژی سریعی را فراهم می کنند.

از همین رو موز را یک میان وعده عالی قبل یا بعد از تمرین در نظر می گیرند.

یک موز را با کره بادام زمینی ترکیب کنید تا ترکیبی عالی از کربوهیدرات و پروتیین بعد از ورزش داشته باشید.

پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد.