خوردنی های خوشمزه که معدن منیزیم هستند

منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است.

بیش از 300 واکنش شیمیایی در درون شما به ماده معدنی بستگی دارد.

توصیه می شود که بزرگسالان روزانه بین 310 تا 420 میلی گرم منیزیم دریافت کنند.

- خوشبختانه، منیزیم در انواع غذا های مختلف یافت می شود.

منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود.

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید.

شما به راحتی می توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید.

البته چنانچه با دریافت کافی این ماده معدنی از غذا مشکل دارید، می توانید با خرید قرص منیزیم از دریافت کافی آن اطمینان حاصل کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در این مقاله 7 بمب منیزیم را به شما معرفی می کنیم.

شکلات تلخ، منبع منیزیم شکلات تلخ غنی از منیزیم است و در هر 10 گرم، 23.

2 میلی گرم منیزیم دارد.

همچنین سرشار از آهن، مس و منگنز و حاوی فیبر پری بیوتیک است که می تواند به تغذیه باکتری های مفید روده کمک کند.

علاوه بر این، شکلات تلخ به ویژه برای سلامت قلب مفید است، زیرا حاوی فلاونول ها است که ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که از اکسید شدن کلسترول بد (LDL) و چسبیدن آن به سلول هایی که �