عامل پنهان افزایش وزن چیست؟

متخصص تغذیه، ریزه خواری را عامل اصلی چاقی معرفی کرد و بر اهمیت مصرف سه وعده غذایی اصلی و متعادل برای جلوگیری از میل به تنقلات اضافی اشاره کرد.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر، سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه اظهار کرد: ریزه خواری یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است.

افرادی که ریزه خوار هستند، معمولاً وعده های اصلی را یا نمی خورند یا به طور ناقص مصرف می کنند و بیشتر تمایل به خوردن خوراکی های میان وعده دارند که معمولاً سرشار از کالری و مواد مضر هستند.

برای مقابله با این وضعیت، باید به سه وعده غذایی اصلی توجه کرد و هر کدام را به صورت کامل و متعادل مصرف کرد.

ریزه خواری؛ عامل پنهان افزایش وزن وی افزود: برای شروع، صبحانه باید کامل و متعادل باشد، به عنوان مثال، نان و پنیر همراه با سبزیجات، میوه و گردو می تواند گزینه مناسبی باشد.

یک لیوان شیر و در صورت تمایل یک تخم مرغ می تواند به این وعده افزوده شود تا فرد تا ظهر احساس سیری کرده و از خوردن میان وعده های غیرضروری جلوگیری کند.

به گفته کشاورز؛ در وعده ناهار، اگر شرایط اجازه دهد، باید از پروتیین هایی مانند گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کرد.

در صورت عدم دسترسی به این منابع، دو عدد تخم مرغ به عنوان جایگزین مناسب است.