صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
دوشنبه، 24 اردیبهشت 1403 - Mon, 13th May 2024
سحری - صفحه سیزدهم
بروزرسانی: 14:33
241 - پخت یک غذای محلی با 28 کیلو گوشت گاو (فیلم)
عصر ایران- بین الملل- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 16:40 71687187
عصر ایران- بین الملل- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 16:40 71687187
در این ویدئو یک آشپز مشهور اوکراینی ساکن کشور آذربایجان را می بینید که با 28 کیلو گوشت سردست گاو یک غذای محلی خوشمزه طبخ می کند. - تصاویر وزارت دفاع روسیه از تمرین با ناو های ایران و چین ...
مشهور - غذای محلی - پخش زنده تلویزیونی - طرز تهیه - وزارت دفاع روسیه - خیابان پیروزی - غذای
242 - منفجر شدن یک خودرو در خیابان پیروزی ؛ مردم از وحشت فرار کردند (فیلم)
عصر ایران- حوادث- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 16:20 71686946
عصر ایران- حوادث- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 16:20 71686946
فرمانده انتظامی قصرشیرین اعلام کرد: همزمان با مراسم چهارشنبه آخر سال یک دستگاه خودروی سواری پژو سه شنبه شب در خیابان پیروزی این شهر در آتش سوخت. - دکتر پاسدار ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
خیابان پیروزی - پخش زنده تلویزیونی - چهارشنبه - طرز تهیه - مشهور - چهارشنبه آخر سال - فرمانده انتظامی
243 - دکتر پاسدار ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی : روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند (فیلم)
عصر ایران- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 15:10 71685896
عصر ایران- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 15:10 71685896
دکتر پاسدار، متخصص تغذیه و رژیم درمانی:روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند. در وعده غذایی افطار ابتدا مواد غذایی ساده مانند خرما و شیر و عسل و با فاصله یک ساعت تا یک ساعت و نیم، ...
وعده غذایی - غذایی - رژیم درمانی - روزه داران - وعده - یک ساعت - درمانی
244 - عوارض روزه داری بدون سحری برای سلامتی
جهان نگر- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:49 71685550
جهان نگر- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:49 71685550
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن اشاره به مضرات روزه داری بدون سحری، گفت: چنانچه این اقدام ادامه یابد، می تواند سبب بروز مشکلاتی اعم از کتواسیدوز، - ضعف عمومی بدن، بوی بدن دهان و سایر تبعات شود.
روزه داری - روزه - رژیم درمانی - داری - عضو هیئت علمی دانشگاه - دانشگاه علوم پزشکی - بیماری های قلبی
245 - از افطار تا سحر آب کافی بنوشید/ روزه داری؛ با هدف استراحت به دستگاه گوارش
ایسنا- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:45 71685475
ایسنا- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:45 71685475
یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اینکه در ماه مبارک رمضان باید حتما وعده سحری مصرف شود، گفت: در بازه زمانی افطار تا سحر حتما مایعات کافی بنوشید تا آسیبی به کلیه و کبدتان وارد نشود. - از افطار ...
ماه مبارک رمضان - افطار - بازه زمانی - ماه مبارک - تغذیه - کافی - دستگاه گوارش
246 - طرز تهیه سماق پلو ویژه وعده سحری (فیلم)
عصر ایران- حوادث- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:30 71685239
عصر ایران- حوادث- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:30 71685239
در ادامه طرز تهیه سماق پلو ویژه وعده سحری را خواهید دید. - فرآیند آماده سازی و پخت دونر کباب توسط آشپز مشهور ترکیه ای (فیلم) به آتش کشیده شدن پراید با نارنجک در شب چهارشنبه سوری (فیلم) ...
طرز تهیه - تصادفات رانندگی - ماه مبارک رمضان - وزیر ارتباطات - چهارشنبه سوری - فرآیند - بسته اینترنت
247 - خبر مهم برای روزه داران | چه خوراکی هایی در سحر یا افطار نباید بخوریم ؟
اندیشه معاصر- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:17 71685003
اندیشه معاصر- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:17 71685003
در ماه مبارک رمضان تغییرات خاصی در روال روزمره، سبک زندگی مسلمانان، از جمله الگوی غذا خوردن و خوابیدن، ایجاد می شود. - ، ماه مبارک رمضان علاوه بر فواید معنوی و روحانی و جسمانی، فواید ...
ماه مبارک رمضان - ماه مبارک - غذا ها - مبارک - سبک زندگی - غذا خوردن - رمضان
248 - آیا نخوردن سحری باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
آفتاب نو- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:03 71684771
آفتاب نو- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:03 71684771
به گزارش خبرگزاری برنا؛ جلال الدین میرزای رزاز، رییس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور درباره مصرف شام برای افراد روزه دار بیان کرد: - به گزارش خبرگزاری برنا؛ جلال الدین میرزای رزاز،
صنایع غذایی - مصرف - افراد - وعده - اضافه وزن - سحری - خبرگزاری
249 - درباره موسیقی رمضان؛ سنت دیرینه اقوام ایرانی
شهر آرا نیوز- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 13:02 71683769
شهر آرا نیوز- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 13:02 71683769
موسیقی رمضان از دیرباز در ایران رواج داشته است. ایرانی ها که پیش از اسلام نیز یکتاپرست بودند، در روز هایی از سال از خوردن بعضی خوردنی ها پرهیز می کردند، - موسیقی رمضان از دیرباز در ایران ...
ایران - خوردن - ایرانی - ایرانی ها - رمضان - موسیقی - در ایران
250 - عوارض روزه داری بدون سحری برای سلامتی
پرسون- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 12:52 71683595
پرسون- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 12:52 71683595
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن اشاره به مضرات روزه داری بدون سحری، گفت: چنانچه این اقدام ادامه یابد، می تواند سبب بروز مشکلاتی اعم از کتواسیدوز، - ضعف عمومی بدن، بوی بدن دهان و سایر تبعات شود.
رژیم درمانی - تشنگی - روزه داری - تغذیه - استفاده - سحری - درمانی
251 - سحر برخیز که صبح صادق آمد
ایسنا- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 12:40 71683382
ایسنا- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 12:40 71683382
در مازندران برخی از اهالی محل دو ساعت قبل از اذان صبح، یا بر بالای بلندترین منطقه روستا با در دست گرفتن چراغ و نواختن بر طبل و سر دادن اشعار مذهبی و نوای «سحر برخیز»، - ایسنا/مازندران ...
مازندران - بلندترین - اهالی - منطقه - روستا - اشعار - چراغ
252 - «دل آرام» و «بهارترین بهار»؛ برنامه های سحرگاهی و افطاری شبکه قرآن
ایکنا- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 11:40 71682290
ایکنا- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 11:40 71682290
شبکه قرآن و معارف سیما با مجموعه ویژه برنامه هایی اوقات روزه داران را در ایام ماه رمضان غنی ساخته است که از جمله مهمترین آنها «دل آرام» ویژه برنامه سحری و «بهارترین بهار» ویژه برنامه ...
ویژه برنامه - برنامه - شبکه قرآن و معارف سیما - شبکه قرآن - ویژه - شبکه - افطاری
253 - چگونه دستگاه گوارش را آماده افطار کنیم؟
فرتاک نیوز- اقتصادی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:56 71681394
فرتاک نیوز- اقتصادی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:56 71681394
با توجه به اینکه دستگاه گوارش بعد از چندین ساعت روزه داری، فعالیت خود را دوباره آغاز می کند، ابتدا آماده پذیرش غذاهای خیلی سنگین نیست، - به گزارش انجام شود این است که روزه داران ابتدا ...
دستگاه گوارش - دستگاه - فعالیت - وعده - استفاده - گوارش - افطار
254 - روایت مردم غزه از روزه های بدون سحری و افطار/ ایمان؛ تنها سلاح فلسطینی ها در جنگ گرسنگی
تسنیم نیوز- بین الملل- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:30 71680932
تسنیم نیوز- بین الملل- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:30 71680932
مردم غزه امسال درحالی به استقبال ماه رمضان رفتند که درواقع ماه هاست روزه اند و درحالی ایمان خود را با تمام وجود حفظ کرده اند که مجبورند روزه بدون سحری بگیرند و امیدی هم به افطار ندارند. ...
مردم - روزه - استقبال ماه رمضان - وحشیانه - گرسنگی - فلسطین - رژیم اشغالگر
255 - عوارض روزه داری بدون سحری برای سلامتی
ایسنا- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:30 71680918
ایسنا- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:30 71680918
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن اشاره به مضرات روزه داری بدون سحری، گفت: چنانچه این اقدام ادامه یابد، می تواند سبب بروز مشکلاتی اعم از کتواسیدوز، - ایسنا/یزد یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
روزه داری - روزه - رژیم درمانی - داری - عضو هیئت علمی دانشگاه - دانشگاه علوم پزشکی - بیماری های قلبی
256 - شعله شهادت در کوچه شهید کرمی آبدانان
ایرنا- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 08:35 71679114
ایرنا- سیاسی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 08:35 71679114
26 اسفندماه سال 66 مصادف با پرواز پُر رمز و راز 36 پرنده پاک و قناری قدیس شهرستان آبدانان است که در سپیده دم این روز نور افروز، آنگاه که در خواب خوش سحری مست رؤیاهای سبز بهاری بودند توسط ...
شهرستان آبدانان - آبدانان - شهادت - شهرستان - پرنده - پرواز - معدوم
257 - مجری سرشناس برنامه های رمضانی تلویزیون کوچ کرد+فیلم
عرشه آنلاین- فرهنگی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 08:12 71678907
عرشه آنلاین- فرهنگی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 08:12 71678907
فرزاد جمشیدی مجری سرشناس برنامه های سحری ماه رمضان تلویزیون به یک تلویزیون اینترنتی کوچ کرده است. فرزاد جمشیدی مجری سرشناس برنامه های سحری ماه رمضان تلویزیون به یک تلویزیون اینترنتی ...
تلویزیون - تلویزیون اینترنتی - فرزاد جمشیدی - برنامه - اینترنتی - رمضان - ماه رمضان
258 - غذاهایی که نباید در افطار و سحر بخوریم
منیبان- پزشکی- 62 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 00:27 71677442
منیبان- پزشکی- 62 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 00:27 71677442
یک متخصص طب سنتی به چند سوال در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان پاسخ داد. به گزارش منیبان، رضا منتظر در خصوص نحوه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و ویژگی های وعده سحری، - به گزارش منیبان، ...
ماه مبارک رمضان - ماه مبارک - رمضان - مایعات - سحری - وعده - تغذیه
259 - در ماه رمضان سحری رژیمی چی بخوریم؟
کاما پرس- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 22:17 71676502
کاما پرس- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 22:17 71676502
افراد روزه دار در ماه رمضان باید دقت بیشتری در مصرف وعده های غذایی خود، در افطار و سحر داشته و مصرف سحری رژیمی را جدی بگیرند. در این ماه، تغییر ساعت های خواب و بیداری و گرسنگی طولانی مدت، ...
غذایی - رژیم - ماه رمضان - سحری - رژیم های غذایی - مواد - مصرف
260 - در ماه رمضان چه بخوریم؟
اسمارتک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 21:59 71676342
اسمارتک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 21:59 71676342
افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند باید در مصرف وعده های غذایی خود در افطار و سحری دقت بیشتری داشته باشند و مصرف سحری رژیمی را جدی بگیرند. در این ماه تغییر ساعت خواب و بیداری و گرسنگی ...
مصرف - ماه رمضان - رژیم های غذایی - صبحانه - رژیم - مایعات - برنامه ریزی
اخبار داغ:
پوستر ویژه استقلال برای بازی با فولاد/استقلال قدرتش را به رخ کشید + عکس
حاضرم بمیرم ولی آن اتفاقات تکرار نشود/ مجبورم کردند از پرسپولیس بروم/ اهل کری خواندن نیستم!
تاریخ صادرشدن حکم حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403
فوری/خبر خوش وزیر درباره اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | عملیاتی شدن همسان سازی حقوق از این ماه
خبر فوری برای متقاضیان خودرو | فروش محصولات سایپا از چهارشنبه 26 اردیبهشت ماه
علت درخواست یامگا برای حضور در ترکیب استقلال مشخص شد/ واکنش مهم کاپیتان استقلال
قطع اینترنت همراه/ اپراتور: اختلال سراسری است
افشاگری رییس دفتر حسن روحانی درباره هواپیمای ساقط شده اوکراینی/ واعظی: ما فایل صوتی داریم + ویدیو
ترکیب استقلال مقابل فولاد خوزستان لو رفت + جزییات
جدول واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403 بانک رفاه
یاسین رامین به 3 سال حبس محکوم شد
رابطه پنهانی زن 32 ساله با کاسب محل | شکایت شوهر اعدامی از همسرش به اتهام خیانت
فوری؛ افزایش 35 درصدی حقوق بازنشستگان| رقم قطعی افزایش حقوق بازنشستگان بر اساس احکام بازنشستگی 1403 مشخص شد!
اعتراض استقلالی ها جواب نداد؛ فولاد مشکی پوش شد
علی ربیعی: لو رفتن فایل مصاحبه ظریف، بخشی از سناریوی بیرون راندن تفکر برجامی و خنثی کردن نوع تاثیری بود که می توانست برجا بگذارد / علاوه بر از میدان به در کردن ظریف، بخشی از طراحی انجام شده ای بود که سیاست خارجی از معادله رفتار رای دهندگی خارج شود
خبری مهم در رابطه با واریز مستمری مددجویان بهزیستی و کمیته امداد دوشنبه 24 اردیبهشت
آخرین خبر درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت در کمیسیون اجتماعی (24 اردیبهشت 1403)
استوری تند باشگاه پرسپولیس در پاسخ به مربی استقلال
عکس/ زن جوان و دوم اوس موسی عکسی عجیب را از او در خانه منتشر کرد!
اختلال و قطع اینترنت همراه اول از صبح امروز | قطعی اینترنت بعد از وعده افزایش سرعت
جزییات تازه از قتل هولناک رضا مسعودی شهردار شیراز در خانه اش
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
بازنشستگان تامین اجتماعی
مددجویان بهزیستی
مستمری مددجویان
همسان سازی حقوق
کمیسیون اجتماعی
فولاد خوزستان
افزایش حقوق
افزایش حقوق بازنشستگان
فوتبال المپیک
احمد کیارستمی
شهردار برزک
سواحل سیدنی
چاپ 4 بعدی
نشانه های افسردگی
ووان فلسطینی
طرح سیمرغ
فونسکا
مایلی سایرس
شورای ترافیک استان فارس
کیخسروی
ناحیه متروک
ناوگان اتوبوسرانی
سخنگوی کمیسیون اقتصادی
مرجعیت دینی عراق
16 میلیون دلار
سلاح ورزی
خندوانه
شهرداری اصفهان
فوتبال استقلال
اپراتور همراه
حقوق فرهنگیان
نمایشگاه کتاب
سازمان برنامه و بودجه
سازمان تدارکات پزشکی
پیراهن مشکی
تیم استقلال
سیاست خارجی
مهدی فنونی زاده
مهدی هاشمی نسب
برنامه و بودجه
سازمان برنامه
حق عائله مندی
جلسه هماهنگی
مشارکت مردم
پایگاه خبری
گروه خودروسازی سایپا
تیم فوتبال استقلال
حقوق مستمری بگیران
فروش محصولات سایپا
مجلس شورای اسلامی
اینترنت همراه اول
ورزشگاه استقلال
تیم های استقلال
باشگاه استقلال
محصولات سایپا
استقلال تهران
تأمین اجتماعی
اینترنت همراه
فروش اینترنتی
قرارداد موقت
نماینده مردم
شورای اسلامی
قطع اینترنت
استقلالی ها
متناسب سازی
مهناز افشار
بازنشستگان تأمین اجتماعی
هفته بیست و ششم لیگ برتر
مجمع تشخیص مصلحت نظام
استقلال و پرسپولیس
پایگاه خبری تحلیلی
برنامه هفتم توسعه
عضو کمیسیون تلفیق
آرتور کوین یامگا
دادگاه تجدیدنظر
جمعیت هلال احمر
یارانه های نقدی
تعدیل نیروی کار
پوستر ویژه استقلال برای بازی با فولاد/استقلال قدرتش را به رخ کشید + عکس حاضرم بمیرم ولی آن اتفاقات تکرار نشود/ مجبورم کردند از پرسپولیس بروم/ اهل کری خواندن نیستم! تاریخ صادرشدن حکم حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403 فوری/خبر خوش وزیر درباره اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | عملیاتی شدن همسان سازی حقوق از این ماه خبر فوری برای متقاضیان خودرو | فروش محصولات سایپا از چهارشنبه 26 اردیبهشت ماه علت درخواست یامگا برای حضور در ترکیب استقلال مشخص شد/ واکنش مهم کاپیتان استقلال قطع اینترنت همراه/ اپراتور: اختلال سراسری است افشاگری رییس دفتر حسن روحانی درباره هواپیمای ساقط شده اوکراینی/ واعظی: ما فایل صوتی داریم + ویدیو ترکیب استقلال مقابل فولاد خوزستان لو رفت + جزییات جدول واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403 بانک رفاه یاسین رامین به 3 سال حبس محکوم شد رابطه پنهانی زن 32 ساله با کاسب محل | شکایت شوهر اعدامی از همسرش به اتهام خیانت فوری؛ افزایش 35 درصدی حقوق بازنشستگان| رقم قطعی افزایش حقوق بازنشستگان بر اساس احکام بازنشستگی 1403 مشخص شد! اعتراض استقلالی ها جواب نداد؛ فولاد مشکی پوش شد علی ربیعی: لو رفتن فایل مصاحبه ظریف، بخشی از سناریوی بیرون راندن تفکر برجامی و خنثی کردن نوع تاثیری بود که می توانست برجا بگذارد / علاوه بر از میدان به در کردن ظریف، بخشی از طراحی انجام شده ای بود که سیاست خارجی از معادله رفتار رای دهندگی خارج شود خبری مهم در رابطه با واریز مستمری مددجویان بهزیستی و کمیته امداد دوشنبه 24 اردیبهشت آخرین خبر درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت در کمیسیون اجتماعی (24 اردیبهشت 1403) استوری تند باشگاه پرسپولیس در پاسخ به مربی استقلال عکس/ زن جوان و دوم اوس موسی عکسی عجیب را از او در خانه منتشر کرد! اختلال و قطع اینترنت همراه اول از صبح امروز | قطعی اینترنت بعد از وعده افزایش سرعت جزییات تازه از قتل هولناک رضا مسعودی شهردار شیراز در خانه اشموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بازنشستگان تامین اجتماعی مددجویان بهزیستی مستمری مددجویان همسان سازی حقوق کمیسیون اجتماعی فولاد خوزستان افزایش حقوق افزایش حقوق بازنشستگان فوتبال المپیک احمد کیارستمی شهردار برزک سواحل سیدنی چاپ 4 بعدی نشانه های افسردگی ووان فلسطینی طرح سیمرغ فونسکا مایلی سایرس شورای ترافیک استان فارس کیخسروی ناحیه متروک ناوگان اتوبوسرانی سخنگوی کمیسیون اقتصادی مرجعیت دینی عراق 16 میلیون دلار سلاح ورزی خندوانه شهرداری اصفهان فوتبال استقلال اپراتور همراه حقوق فرهنگیان نمایشگاه کتاب سازمان برنامه و بودجه سازمان تدارکات پزشکی پیراهن مشکی تیم استقلال سیاست خارجی مهدی فنونی زاده مهدی هاشمی نسب برنامه و بودجه سازمان برنامه حق عائله مندی جلسه هماهنگی مشارکت مردم پایگاه خبری گروه خودروسازی سایپا تیم فوتبال استقلال حقوق مستمری بگیران فروش محصولات سایپا مجلس شورای اسلامی اینترنت همراه اول ورزشگاه استقلال تیم های استقلال باشگاه استقلال محصولات سایپا استقلال تهران تأمین اجتماعی اینترنت همراه فروش اینترنتی قرارداد موقت نماینده مردم شورای اسلامی قطع اینترنت استقلالی ها متناسب سازی مهناز افشار بازنشستگان تأمین اجتماعی هفته بیست و ششم لیگ برتر مجمع تشخیص مصلحت نظام استقلال و پرسپولیس پایگاه خبری تحلیلی برنامه هفتم توسعه عضو کمیسیون تلفیق آرتور کوین یامگا دادگاه تجدیدنظر جمعیت هلال احمر یارانه های نقدی تعدیل نیروی کار
