صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
دوشنبه، 24 اردیبهشت 1403 - Mon, 13th May 2024
ماهیچه - صفحه هفدهم
بروزرسانی: 22:23
عادات مفیدی که در واقع مضر هستند بار اضافی بدن را زمین بگذارید! / چگونه شکم مان را آب کنیم؟ خستگی مزمن را با دارو های گیاهی برطرف کنید بی تحرکی چه بلایی سر پاها می آورد؟ بار اضافی بدن را زمین بگذارید!/ چگونه شکم مان را آب کنیم؟321 - چه افرادی از خوردن چاقاله بادام پرهیز کنند؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 10:07 71858854
زیرنویس نیوز- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 10:07 71858854
چاقاله بادام یک منبع عالی از پروتیین است. پروتیین لازم برای ساخت بافت های بدن، مانند ماهیچه ها، پوست و مو را فراهم می کند. همچنین حاوی ویتامین های مختلفی از جمله ویتامین E، - عصر ترکیه نوشت:
چاقاله بادام - ویتامین - پروتیین - بادام - پوست و مو - سیستم ایمنی بدن - منبع
322 - آشنایی با خواص بی نظیر چاقاله بادام
فرتاک نیوز- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 08:16 71858180
فرتاک نیوز- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 08:16 71858180
مواد معدنی موجود در آن مانند کلسیم، منیزیم و فسفر، به حفظ سلامت استخوان کمک می کنند. - ، چاقاله بادام،خواص بسیار مفید برای سلامتی انسان دارد. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می کنیم: ...
چاقاله بادام - بادام - مواد معدنی - ویتامین - آنتی اکسیدان - پروتیین - سلامت
323 - خواص بی نظیر نوبر بهار چاقاله بادام
عصر ایران- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 07:35 71858075
عصر ایران- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 07:35 71858075
مواد معدنی موجود در آن مانند کلسیم، منیزیم و فسفر، به حفظ سلامت استخوان کمک می کنند. - چاقاله بادام،خواص بسیار مفید برای سلامتی انسان دارد. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می کنیم: ...
چاقاله بادام - بادام - مواد معدنی - ویتامین - آنتی اکسیدان - پروتیین - سلامت
324 - مواد غذایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند | این مواد غذایی دشمن کاهش وزن است!
55 آنلاین- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 00:27 71857300
55 آنلاین- پزشکی- 43 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 00:27 71857300
کاهش وزن با مواد غذایی به معنای انتخاب و مصرف غذاهایی است که به شما در رسیدن به اهدافتان در تناسب اندام کمک می کنند. - بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ...
مواد غذایی - کاهش وزن - مواد - کاهش - غذایی - دستگاه گوارشی - اشتباهات رایج
325 - فواید و مضرات استفاده از پله | چه کسانی نباید از پله استفاده کنند؟
پویه آنلاین- پزشکی- 43 روز پیش - یکشنبه 12 فروردین 1403، 16:34 71854621
پویه آنلاین- پزشکی- 43 روز پیش - یکشنبه 12 فروردین 1403، 16:34 71854621
بالا رفتن از پله می تواند مفید باشد، اما تمام این فواید در صورتی میسر می شود که شما مشکلی در زانو و سایر مفاصل خود نداشته باشید. در این مطلب با فواید و مضرات بالا رفتن از پله آشنا می شوید ...
سلامت قلب - بیماری های قلبی و عروقی - فواید - پله نوردی - کالری - عروقی - سلامت
326 - چه کسانی به مکمل های آهن نیاز دارند؟ | آهن را چگونه مصرف کنیم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 23:36 71849409
فرتاک نیوز- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 23:36 71849409
آهن یک ماده معدنی حیاتی است که برای تولید گلبول های قرمز خون، انتقال اکسیژن به اندام های بدن و سنتز بعضی هورمون ها ضروری است و مزایای زیادی دارد. - به گزارش مزایای سلامتی هم دارد از جمله ...
مشکلات - کاهش - اختلالات یادگیری - سلامت - فقر آهن - کم خونی - مغز استخوان
327 - گرم کردن و سرد کردن در ورزش چه اهمیتی دارد؟
پویه آنلاین- ورزشی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 16:59 71846827
پویه آنلاین- ورزشی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 16:59 71846827
قبل از شروع ورزش باید حداقل 10 دقیقه بدن را گرم کرد. هیچ وقت سریع ورزش را شروع نکنید. بدن و عضلات را کم کم آماده کنید. بدین ترتیب دمای بدن آرام آرام بالا می رود. - چرا به گرم کردن نیاز دارید؟ ...
گرم کردن - تمرین - دقیقه - بیدار شدن - تمرینات - ورزش - آسیب دیدگی
328 - 16 خاصیت باورنکردنی رازیانه از درمان دیابت تا کاهش وزن
مکتوب نامه- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 16:35 71846593
مکتوب نامه- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 16:35 71846593
مصرف دمنوش رازیانه خواص عالی برای زنان و مردان دارد، درمان بیماری های تنفسی، کمک به کاهش وزن و درمان دیابت چند نمونه از خواص بی شمار دمنوش رازیانه است. - دانه های رازیانه ماهیچه ها را ...
رازیانه - کاهش وزن - کاهش - درمان دیابت - سندروم روده تحریک پذیر - دمنوش - درمان
329 - فصل ضدعفونی کننده ریه با این گیاه فرا رسید | این گیاه را آب پز و میل کنید
مکتوب نامه- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 16:04 71846316
مکتوب نامه- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 16:04 71846316
برای ضد عفونی کردن ریه از عفونت می توانید از دم کرده پونه استفاده کنید. یک قاشق چای خوری پونه را به همراه یک لیوان آب جوش بگذارید بین 10 تا 15 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کرده آن را همراه با عسل ...
ضدعفونی کننده - پوست - ماهیچه - ضد عفونی کردن - همراه - پونه کوهی - نرم کننده
330 - این 6 خوراکی برای بهبود عملکرد تیرویید مفید است
آفتاب نو- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 14:33 71845393
آفتاب نو- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 14:33 71845393
تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. بیش از 70 درصد موارد کم کاری تیرویید ناشی از عادات غذایی نامناسب است.
تیرویید - کم کاری تیرویید - مواد غذایی - کم کاری - غذایی - عادات غذایی - متابولیسم
331 - این 6 خوراکی برای بهبود عملکرد تیرویید مفید است
زیرنویس نیوز- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 14:33 71845391
زیرنویس نیوز- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 14:33 71845391
تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. بیش از 70 درصد موارد کم کاری تیرویید ناشی از عادات غذایی نامناسب است.
تیرویید - کم کاری تیرویید - مواد غذایی - کم کاری - غذایی - عادات غذایی - متابولیسم
332 - لیست قیمت روز گوشت قرمز در 11 فروردین 1403
روزمرگی اقتصاد- اقتصادی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 13:04 71844454
روزمرگی اقتصاد- اقتصادی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 13:04 71844454
قیمت انواع گوشت قرمز در یازدهم فروردین 1403 به شرح زیر است: نام محصول قیمت واحد کیلوگرم (تومان) راسته با استخوان گوسفندی 395,000 ران کامل ممتاز گوسفندی 610,000 کف دست گوسفندی با ماهیچه 575,000 ...
گوشت قرمز - فروردین - قیمت - گوشت - قرمز - انواع - یازدهم
333 - میوه ای پرخاصیت: غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
مکتوب نامه- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 11:44 71843559
مکتوب نامه- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 11:44 71843559
آلوسپری قدرتمند در برابر سرطان و افزودنی ایده آل به دستور پخت های شما. آلو برقانی، با خواص فراوان و تأثیرات مثبتی که بر سلامت بدن دارد، یکی از میوه های برتر برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها،
کم خونی - سلامت - پیشگیری و درمان - پیشگیری - ایده آل - منبع - درمان کم خونی
334 - مشکل تیروییدی دارید؟ این 6 خوراکی برای بهبود عملکرد تیرویید مفید است
اینتیتر- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 10:53 71842999
اینتیتر- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 10:53 71842999
تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. - به گزارش اینتیتر به نقل از خبر آنلاین، بیش از 70 درصد موارد ...
تیرویید - کم کاری تیرویید - سرطان تیرویید - قهوه - مواد غذایی - غذایی - کم کاری
335 - عطر و طعمی به یاد ماندنی: رازهای پخت باقالی پلو با مرغ
فرتاک نیوز- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 10:36 71842752
فرتاک نیوز- پزشکی- 44 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 10:36 71842752
“باقالی پلو با مرغ” را می تواند برای یک وعده مجلسی که برای شما بسیار اهمیت دارد طبخ نمایید و از طعم فوق العاده این غذا لذت ببرید. - باقالی پلو هم مانند لوبیا پلو، عدس پلو، زرشک پلو و ...
طرز تهیه - مجلسی - مرحله - فوق العاده - مرحله اول - مرحله دوم - پرطرفدار
336 - مشکل تیرویید دارید؟ | این خوراکی ها برای شماست
پویه آنلاین- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 09:49 71842298
پویه آنلاین- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 09:49 71842298
تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. شش مورد از مفیدترین مواد غذایی که برای کنترل تیرویید مناسب هستند،
تیرویید - متابولیسم - سرطان تیرویید - قهوه - کنترل - مواد غذایی - عملکرد
337 - معجزه این 6 خوراکی برای بهبود کم کاری تیرویید
پارسینه- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 09:00 71841915
پارسینه- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 09:00 71841915
تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. - به گزارش پارسینه و به نقل از خبر آنلاین؛ بیش از 70 درصد موارد ...
تیرویید - کم کاری تیرویید - سرطان تیرویید - قهوه - کم کاری - مواد غذایی - غذایی
338 - درمان تمامی بیماری های معده با مصرف ناشتا این سبزی دم دستی
مکتوب نامه- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 08:44 71841834
مکتوب نامه- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 08:44 71841834
شافع 32 بیماری معده در ناشتا مصرف این سبزی است نعنا با ویتامین هایی که دارد باعث افزایش تولید صفرا شده و اسید معده را کاهش می دهد این کار در نهایت اثری مشابه ضد اسپاسم در اختلالات عصبی عضلانی دارد.
توانایی - التهاب - ماهیچه - اختلالات عصبی - معده - نعنا - بیماری
339 - کم آبی بدن برای این گروه سنی خطرناک است
اقتصاد 24- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 07:11 71841557
اقتصاد 24- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 07:11 71841557
کم آبی بدن در همه سنین تأثیر می گذارد، اما بزرگسالان 60 سال به بالا بیشتر در معرض خطر هستند. با افزایش سن، بدن ماهیچه های بیشتری را از دست می دهد و چربی بیشتری به دست می آورد. -
کم آبی بدن - کم آبی - در معرض خطر - بزرگسالان - معرض خطر - گروه سنی - خطرناک
340 - مشکل تیروییدی دارید؟ این 6 خوراکی برای بهبود عملکرد تیرویید مفید است
آرمان ملی- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 05:53 71841395
آرمان ملی- پزشکی- 45 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 05:53 71841395
تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. - به گزارش آرمان ملی آنلاین به نقل از خبر آنلاین؛ بیش از 70 درصد ...
تیرویید - کم کاری تیرویید - سرطان تیرویید - قهوه - مواد غذایی - غذایی - کم کاری
اخبار داغ:
نتیجه و خلاصه بازی فوتبال استقلال فولاد امشب 24 اردیبهشت 1403
کارشناسی داوری دیدار استقلال - فولاد خوزستان : پنالتی آبی پوشان سوخت!؟
فوری؛ یارانه نقدی اردیبهشت 1403 امشب واریز می شود؟ | زمان دقیق واریز یارانه
(ویدیو) خلاصه بازی استقلال فولاد دوشنبه 24 اردیبهشت
پخش زنده بازی استقلال و فولاد خوزستان در لیگ برتر (24 اردیبهشت ماه 1403) + تماشای آنلاین
سند مردود بودن گل استقلال به فولاد +ویدیو
کارشناسی داوری استقلال - فولاد : آیا پنالتی آبی پوشان سوخت و گل سلیمی مردود بود!؟ / نظر کارشناسان + ویدئو
فوری/اجرایی شدن همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه از خرداد قطعی شد
نمک را حذف نکنید وگرنه این عواقب بسیار خطرناک در انتظار شما است
زمان واریز مستمری مددجویان بهزیستی در بانک رفاه
حقوق بازنشستگان از خرداد با افزایش چشمگیر مواجه می شود | آغاز اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان
احکام همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری | افزایش حقوق در خرداد / خبر خوش برای بازنشستگان
عکس | اولین عاشقانه «سپند امیرسلیمانی» و همسرش بعد ازدواج
فوری/خبر خوش آصفری برای پرداخت مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه/زمان پرداخت قطعی شد
فال قهوه دوشنبه 24 اردیبهشت 1403 را در عرشه آنلاین بخوانید.
طرح ساماندهی کارکنان دولت دوباره به مجمع تشخیص رفت
حادثه در دانشگاه رازی کرمانشاه 11 مصدوم بر جای گذاشت+ عکس
این شیشه نشکن و نسوز از چوب بامبو ساخته شده است
پیش بینی بورس فردا | سه شنبه 25 اردیبهشت ماه 1403
رائفی پور: از زمانیکه حضرت عیسی به دنیا آمده تا الان 3500 ثانیه گذشته است /حضرت عیسی درون کرمچاله هست
زمان پخش فصل 2 برنامه صداتو با اجرای محسن کیایی
زلنسکی: گرفتار نبردی سختیم
رقابت مثبت زارع پور و طالبان برای گسترش شبکه فیبر نوری
آتش سوزی منزل مسکونی در بلوار شهید سلیمی بندرعباس/ علت حادثه چه بود؟
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
فولاد خوزستان
همسان سازی حقوق
بازنشستگان تامین اجتماعی
همسان سازی حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
مستمری مددجویان
مددجویان بهزیستی
فوتبال استقلال
بازنشستگان کشوری
سفر هوشمند
رجیستری تلفن همراه
وزیر احمدی نژاد
بشار
گیتا علی آبادی
رییس پلیس راه استان
فارغ التحصیلان
زیاد نخاله
گفتمان سازی
اورژانس بیمارستان
گرافین
جراحی واریس
بحنورد
پیمان منع گسترش سلاح اتمی
آب باریک
کاوش نجات بخشی
مکتبخانه
لتکا
تصاویر برتر
طراحی دکوراسیون منزل
اعتراضات قانونی
آرایشگاه زنانه
معاون پارلمانی
معاون پارلمانی رییس جمهور
استقلال تهران
فولاد خوزستان در لیگ برتر
هفته بیست و هفتم لیگ برتر
منزل مسکونی
آقای حکایتی
پایگاه خبری
سلامت عمومی
خلاصه بازی استقلال
مجلس شورای اسلامی
تیم های استقلال
موعود بنیادی فر
لیگ برتر فوتبال
کارشناسی داوری
شورای اسلامی
ریاست جمهوری
وزیر اقتصاد
حقوق معلمان
اورژانس پیش بیمارستانی
لیگ برتر فوتبال ایران
سازمان تامین اجتماعی
کمیسیون اجتماعی مجلس
وزیر آموزش و پرورش
استوری اینستاگرام
تیم فوتبال ذوب آهن
نهاد ریاست جمهوری
هواداران تاتنهام
صدر جدول لیگ برتر
لیگ برتر انگلیس
ارتباطات مردمی
بازیکن استقلال
دانشکده اقتصاد
محمدجواد محمدی
علیرضا ایلدروم
قهرمانی آرسنال
استادیوم آزادی
مستمری بگیران
پرداخت یارانه
مرکز ارتباطات
آموزش و پرورش
جدول لیگ برتر
مدیریت حوادث
شورای نگهبان
سایت اختصاصی
نماینده مردم
رافائل سیلوا
مهمان برنامه
نتیجه و خلاصه بازی فوتبال استقلال فولاد امشب 24 اردیبهشت 1403 کارشناسی داوری دیدار استقلال - فولاد خوزستان : پنالتی آبی پوشان سوخت!؟ فوری؛ یارانه نقدی اردیبهشت 1403 امشب واریز می شود؟ | زمان دقیق واریز یارانه (ویدیو) خلاصه بازی استقلال فولاد دوشنبه 24 اردیبهشت پخش زنده بازی استقلال و فولاد خوزستان در لیگ برتر (24 اردیبهشت ماه 1403) + تماشای آنلاین سند مردود بودن گل استقلال به فولاد +ویدیو کارشناسی داوری استقلال - فولاد : آیا پنالتی آبی پوشان سوخت و گل سلیمی مردود بود!؟ / نظر کارشناسان + ویدئو فوری/اجرایی شدن همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه از خرداد قطعی شد نمک را حذف نکنید وگرنه این عواقب بسیار خطرناک در انتظار شما است زمان واریز مستمری مددجویان بهزیستی در بانک رفاه حقوق بازنشستگان از خرداد با افزایش چشمگیر مواجه می شود | آغاز اجرای همسان سازی حقوق بازنشستگان احکام همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری | افزایش حقوق در خرداد / خبر خوش برای بازنشستگان عکس | اولین عاشقانه «سپند امیرسلیمانی» و همسرش بعد ازدواج فوری/خبر خوش آصفری برای پرداخت مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه/زمان پرداخت قطعی شد فال قهوه دوشنبه 24 اردیبهشت 1403 را در عرشه آنلاین بخوانید. طرح ساماندهی کارکنان دولت دوباره به مجمع تشخیص رفت حادثه در دانشگاه رازی کرمانشاه 11 مصدوم بر جای گذاشت+ عکس این شیشه نشکن و نسوز از چوب بامبو ساخته شده است پیش بینی بورس فردا | سه شنبه 25 اردیبهشت ماه 1403 رائفی پور: از زمانیکه حضرت عیسی به دنیا آمده تا الان 3500 ثانیه گذشته است /حضرت عیسی درون کرمچاله هست زمان پخش فصل 2 برنامه صداتو با اجرای محسن کیایی زلنسکی: گرفتار نبردی سختیم رقابت مثبت زارع پور و طالبان برای گسترش شبکه فیبر نوری آتش سوزی منزل مسکونی در بلوار شهید سلیمی بندرعباس/ علت حادثه چه بود؟موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان فولاد خوزستان همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی مستمری مددجویان مددجویان بهزیستی فوتبال استقلال بازنشستگان کشوری سفر هوشمند رجیستری تلفن همراه وزیر احمدی نژاد بشار گیتا علی آبادی رییس پلیس راه استان فارغ التحصیلان زیاد نخاله گفتمان سازی اورژانس بیمارستان گرافین جراحی واریس بحنورد پیمان منع گسترش سلاح اتمی آب باریک کاوش نجات بخشی مکتبخانه لتکا تصاویر برتر طراحی دکوراسیون منزل اعتراضات قانونی آرایشگاه زنانه معاون پارلمانی معاون پارلمانی رییس جمهور استقلال تهران فولاد خوزستان در لیگ برتر هفته بیست و هفتم لیگ برتر منزل مسکونی آقای حکایتی پایگاه خبری سلامت عمومی خلاصه بازی استقلال مجلس شورای اسلامی تیم های استقلال موعود بنیادی فر لیگ برتر فوتبال کارشناسی داوری شورای اسلامی ریاست جمهوری وزیر اقتصاد حقوق معلمان اورژانس پیش بیمارستانی لیگ برتر فوتبال ایران سازمان تامین اجتماعی کمیسیون اجتماعی مجلس وزیر آموزش و پرورش استوری اینستاگرام تیم فوتبال ذوب آهن نهاد ریاست جمهوری هواداران تاتنهام صدر جدول لیگ برتر لیگ برتر انگلیس ارتباطات مردمی بازیکن استقلال دانشکده اقتصاد محمدجواد محمدی علیرضا ایلدروم قهرمانی آرسنال استادیوم آزادی مستمری بگیران پرداخت یارانه مرکز ارتباطات آموزش و پرورش جدول لیگ برتر مدیریت حوادث شورای نگهبان سایت اختصاصی نماینده مردم رافائل سیلوا مهمان برنامه
