صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
سه شنبه، 18 اردیبهشت 1403 - Tue, 07th May 2024
خوابیدن - صفحه پانزدهم
بروزرسانی: 22:21
راهکار کاهش وزن در خواب! زمان بندی ایده آل برای نشستن، ایستادن، خوابیدن و فعالیت سلامت قلب را تضمین می کند خوابیدن روی زمین برای کمردرد خوب است یا بد؟ آیا خوابیدن روی زمین برای کمر خوب است؟ تصاویر خیال انگیز از حیوانات و طبیعت در قالب طرح های چینی281 - پنج ویتامین موثر برای درمان یبوست
روزنامه تعادل- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 20:08 71897321
روزنامه تعادل- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 20:08 71897321
عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، - از مهمترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می رود.
تماشای تلویزیون - عادات غذایی - نامناسب - یبوست - تلویزیون - غذایی - خوابیدن
282 - چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 15:01 71894847
زیرنویس نیوز- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 15:01 71894847
به گزارش زیرنویس، ورزش کردن یکی از راه هایی است که می تواند به حل مشکل خروپف کمک کند، چرا که این کار باعث قوی شدن تمام ماهیچه های بدن می شود و جلوی شل شدن آنها را می گیرد. - همشهری آنلاین نوشت:
خروپف - توان - استفاده - مراجعه - مشکل - مناسب - ورزش کردن
283 - چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
ایلنا- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 14:10 71894338
ایلنا- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 14:10 71894338
در اغلب موارد، خروپف زمانی رخ می دهد که فرد به پشت می خوابد یا سبک زندگی نسبتاً ناسالمی دارد. برای کاهش این مشکل راهکارهای زیادی هست که می توانید پیش از مراجعه به پزشک آن ها را امتحان کنید.
خروپف - توان - استفاده - مشکل - مناسب - همیشه - ستون فقرات
284 - با این کار های ساده برای همیشه از شر خروپف خلاص شوید
زی سان- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 14:08 71894323
زی سان- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 14:08 71894323
در اغلب موارد، خروپف زمانی رخ می دهد که فرد به پشت می خوابد یا سبک زندگی نسبتاً ناسالمی دارد. برای کاهش این مشکل راهکار های زیادی هست که می توانید پیش از مراجعه به پزشک آن ها را امتحان کنید.
خروپف - مراجعه - سبک زندگی - مشکل - راهکار - پزشک - امتحان
285 - چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
خبر آنلاین- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 11:20 71892240
خبر آنلاین- پزشکی- 33 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 11:20 71892240
در اغلب موارد، خروپف زمانی رخ می دهد که فرد به پشت می خوابد یا سبک زندگی نسبتاً ناسالمی دارد. برای کاهش این مشکل راهکارهای زیادی هست که می توانید پیش از مراجعه به پزشک آن ها را امتحان کنید.
خروپف - توان - مراجعه - سبک زندگی - مشکل - آنلاین - پزشک
286 - یبوست دارید؟ این ویتامین ها را بخورید!
فرتاک نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 10:01 71891308
فرتاک نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 10:01 71891308
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، - ، عادات غذایی نامناسب مثل خوب ...
یبوست - تماشای تلویزیون - نامناسب - استفاده - روغن - بادام شیرین - عادات غذایی
287 - ویتامین های موثر برای درمان یبوست
ایلنا- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 09:50 71891181
ایلنا- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 09:50 71891181
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، - بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر،
یبوست - تماشای تلویزیون - نامناسب - استفاده - روده - عادات غذایی - بیماری روده
288 - غذاها و ویتامین های موثر در کاهش یبوست
دولت بهار- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 09:42 71891088
دولت بهار- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 09:42 71891088
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، - بسیاری از عادات غلط زندگی و یا ...
یبوست - روده - تماشای تلویزیون - نامناسب - انسداد - مایعات - عادات غذایی
289 - پنج ویتامین موثر برای درمان یبوست
روز نو- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 09:41 71891070
روز نو- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 09:41 71891070
همچنین مصرف برخی از ویتامین ها می تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید؛ - چون بسیاری از ویتامین ...
ویتامین - ویتامین ها - بیماری - مبتلایان - تماشای تلویزیون - روده - گوارشی
290 - غذاهای مناسب در کاهش یبوست+ ویتامین های مفید
ایونا نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 08:58 71890628
ایونا نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 08:58 71890628
عادات نادرست در زندگی و یا برخی شرایط پزشکی می توانند به ابتلا به یبوست منجر شوند؛ این شامل مواردی همچون عدم مصرف مایعات کافی، فقدان فعالیت ورزشی، - تجربه استرس بیش از حد، انسداد روده، ...
مناسب - یبوست - تماشای تلویزیون - نامناسب - عادات غذایی - غذایی - سرطان
291 - غذاها و ویتامین های موثر در کاهش یبوست
قدس آنلاین- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 08:07 71890310
قدس آنلاین- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 08:07 71890310
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند. - بنا به این گزارش، عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط 30 بار جویده شود)، صحبت کردن،
یبوست - تماشای تلویزیون - نامناسب - استفاده - روغن - بادام شیرین - عادات غذایی
292 - پنج ویتامین موثر برای درمان یبوست
زیرنویس نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 07:56 71890251
زیرنویس نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 07:56 71890251
به گزارش زیرنویس، عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط 30 بار جویده شود)، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، - به گزارش زیرنویس، عادات غذایی نامناسب ...
تماشای تلویزیون - عادات غذایی - نامناسب - تلویزیون - غذایی - استفاده - مطالعه
293 - پنج ویتامین موثر برای درمان یبوست
خبر آنلاین- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 07:45 71890212
خبر آنلاین- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 07:45 71890212
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، - بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر،
یبوست - تماشای تلویزیون - نامناسب - روده - عادات غذایی - بیماری روده - غذایی
294 - غذاها و ویتامین های موثر در کاهش یبوست
حوادث پلاس- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 06:54 71890070
حوادث پلاس- پزشکی- 34 روز پیش - پنجشنبه 16 فروردین 1403، 06:54 71890070
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، - بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر،
یبوست - تماشای تلویزیون - نامناسب - استفاده - روده - عادات غذایی - بیماری روده
295 - مفیدترین راهکار برای مقابله با بی خوابی
دنیای اقتصاد- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 23:33 71888916
دنیای اقتصاد- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 23:33 71888916
بر اساس نتایج آزمایش های جدید، شاید یکی از مفیدترین راهکارها برای مقابله با بی خوابی، کمی ورزش منظم باشد. - ارلا بیونسدتر، متخصص خواب و سرپرست تیم کارشناسی می گوید، افرادی که فعالیت جسمی دارند،
خواب - بی خوابی - مقابله - فعالیت - راهکار - ورزش - احتمال
296 - خطرات خوابیدن روی شکم| چرا خوابیدن روی شکم مضر است؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 23:31 71888908
فرتاک نیوز- پزشکی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 23:31 71888908
خوابیدن روی شکم موجب صاف شدن انحنای طبیعی ستون فقرات می شود و فشار بر روی کمر را افزایش می دهد. - به گزارش برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است. وری ول هلت در گزارشی ...
خوابیدن - ستون فقرات - دوران بارداری - افزایش - گزارش - طبیعی - خطرات
297 - بهترین راهکار برای مقابله با بی خوابی
آرمان ملی- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 22:03 71888275
آرمان ملی- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 22:03 71888275
بر اساس نتایج آزمایش های جدید، شاید یکی از مفیدترین راهکارها برای مقابله با بی خوابی، کمی ورزش منظم باشد. - به گزارش آرمان ملی آنلاین به نقل از ایسنا؛ ارلا بیونسدتر ، متخصص خواب و سرپرست ...
خواب - بی خوابی - مقابله - فعالیت - راهکار - ورزش - فعالیت بدنی
298 - بهترین راهکار برای مقابله با بی خوابی
خبر گردون- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 21:48 71888158
خبر گردون- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 21:48 71888158
«ارلا بیونسدتر»، متخصص خواب و سرپرست تیم کارشناسی می گوید، افرادی که فعالیت جسمی دارند، کمتر با بی خوابی و علائم آن یا خوابیدن زیادتر از حد مواجه می شوند. - ارلا بیونسدتر ، متخصص خواب ...
خواب - بی خوابی - فعالیت جسمی - سرپرست تیم - فعالیت - کارشناسی - خوابیدن
299 - بهترین راهکار برای مقابله با بی خوابی
زیرنویس نیوز- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 21:41 71888102
زیرنویس نیوز- ورزشی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 21:41 71888102
به گزارش زیرنویس ،«ارلا بیونسدتر»، متخصص خواب و سرپرست تیم کارشناسی می گوید، افرادی که فعالیت جسمی دارند، کمتر با بی خوابی و علائم آن یا خوابیدن زیادتر از حد مواجه می شوند. - به گزارش زیرنویس ،
خواب - بی خوابی - فعالیت جسمی - سرپرست تیم - فعالیت - کارشناسی - خوابیدن
300 - شخصیت شناسی از روی شکل خوابیدن/ مدل خوابیدنتان در مورد شما چه می گوید؟
آفتاب نو- سیاسی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 20:23 71887540
آفتاب نو- سیاسی- 34 روز پیش - چهارشنبه 15 فروردین 1403، 20:23 71887540
شخصیت شناسی که زیر شاخه علم روانشناسی است شامل ابعاد مختلفی از جمله تفکرات، احساسات، اراده، و تعاملات اجتماعی می شود. - شخصیت شناسی که زیر شاخه علم روانشناسی است شامل ابعاد مختلفی از ...
شخصیت شناسی - شخصیت - تعاملات اجتماعی - خوابیدن - علم روانشناسی - مختلف - خواب
اخبار داغ:
بدن آماده و شیش تکه مرتضی پورعلی گنجی در کنار حیوان خانگی گران قیمتش همه را حیرت زده کرد/عکس خصوصی لو رفته آقای فوتبالیست!!!!
مجری جنجالی صدا و سیما اخراج شد؟!
فوری؛ همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی انجام شد/مستمری ها 90 درصد افزایش یافت!
یاسین سلمانی از پرسپولیس جدا می شود؟ | تکلیف ستاره پرسپولیس مشخص شد
عاشقانه های گرگ پارسی و همسرش/هادی چوپان بهترین مرد روی زمین است،ناگفته های زندگی خصوصی آقای ورزشکار+ویدیو!!
پیش بینی سردار آزمون از شانس قهرمانی بین پرسپولیس و استقلال
همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ابلاغ شد | جدول همسان سازی حقوق بازنشستگان | صدور بخشنامه افزایش حقوق بازنشستگان
سریال هفت سر اژدها قسمت 47 از شبکه سه + لینک تلوبیون
تاریخ واریز حقوق اردیبهشت بازنشستگان تغییر کرد| تاریخ جدید اعلام شد
اعتراف جنجالی سرمربی رقیب استقلال به قدرت شاگردان نکونام + سند
شاه ماهی از تور پرسپولیس پرید | یاسین سلمانی از پرسپولیس جدا می شود؟
تقویم نجومی امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 | تقویم همسران چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403
آخرین خبر از همسان سازی حقوق بازنشستگان امروز/ سورپرایز جدید در راه است؟
زلزله بازیگر فیلم های مستهجن در آمریکا علیه ترامپ
فوری/تیر خلاص مجلس برای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | خبر مهم درباره حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
طوطی دراکولا؛ این خون آشام عاشق میوه است!
مهم | بخش هایی از استان تهران لرزید + جزییات
واریز معوقات 35 درصدی حقوق بازنشستگان از 20 اردیبهشت | مبلغ جدید حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد؟
فال قهوه امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
شکایت پرسپولیس از دانشگر!
فوری؛تاریخ واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد+جدول واریزی
سیزدهمین جشنواره نشریات دانشجویی کشور در مشهد به کار خود پایان داد
ببینید| نقد تند مسعود فراستی درباره فیلم مست عشق
سرپرست انبار - آقا
بانک سینا در حوزه بانکداری دیجیتال پیشرو خواهد بود
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق
تامین اجتماعی
بازنشستگان تامین اجتماعی
افزایش حقوق
افزایش حقوق بازنشستگان
آرمین زارعی
نماینده مجلس
مدیران خودرو
حقوق مودیان
رضا نصیری
روستای اروانه
توران فارس
کیوان امرایی
آکادمی چلسی
داهلی
امانت داری مردم
سبک
ورزشگاه ها
ضراب
فرهاد دژپسند وزیر اقتصاد
سریال های جدید تلویزیون
پرتاب آب دهان
نیکلای پاتروشف
هیات کشتی کرمانشاه
مردان شاه
فراکسیون گردشگری مجلس
رگباران باران
قنات
شانس قهرمانی
فوتبال ایران
بهاره رهنما
ملکه زیبایی
استان تهران
برنامه های تلویزیونی
حقوق مستمری بگیران
اشتباه تاثیرگذار
صدرنشینی استقلال
بانکداری دیجیتال
بازنشستگان کشوری
سینما و تلویزیون
نشریات دانشجویی
فیلم های مستهجن
خودرو شاسی بلند
ستاره پرسپولیس
مستمری بگیران
میلیارد تومان
مسعود فراستی
نماینده مردم
واریز یارانه
کوپال ناظمی
آخرین وضعیت
رییس جمهوری
اطلاع رسانی
الهام حمیدی
متناسب سازی
بدهی دولت به تامین اجتماعی
دانشگاه فردوسی مشهد
سید احسان قاضی زاده
هواداران استقلال
جشنواره دانشجویی
مراسم اختتامیه
دانشگاه فردوسی
انتخابات مجلس
تأمین اجتماعی
بهترین گل سال
مدعی قهرمانی
فیلم مست عشق
خواننده پاپ
فردوسی مشهد
پرداخت حقوق
وزیر علوم، تحقیقات و فناوری
مدیرعامل باشگاه استقلال
مدیرعامل جدید استقلال
انتخابات مجلس دوازدهم
لیگ برتر فوتبال ایران
سازمان تأمین اجتماعی
صندوق های بازنشستگی
برنامه فوتبال برتر
بدن آماده و شیش تکه مرتضی پورعلی گنجی در کنار حیوان خانگی گران قیمتش همه را حیرت زده کرد/عکس خصوصی لو رفته آقای فوتبالیست!!!! مجری جنجالی صدا و سیما اخراج شد؟! فوری؛ همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی انجام شد/مستمری ها 90 درصد افزایش یافت! یاسین سلمانی از پرسپولیس جدا می شود؟ | تکلیف ستاره پرسپولیس مشخص شد عاشقانه های گرگ پارسی و همسرش/هادی چوپان بهترین مرد روی زمین است،ناگفته های زندگی خصوصی آقای ورزشکار+ویدیو!! پیش بینی سردار آزمون از شانس قهرمانی بین پرسپولیس و استقلال همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ابلاغ شد | جدول همسان سازی حقوق بازنشستگان | صدور بخشنامه افزایش حقوق بازنشستگان سریال هفت سر اژدها قسمت 47 از شبکه سه + لینک تلوبیون تاریخ واریز حقوق اردیبهشت بازنشستگان تغییر کرد| تاریخ جدید اعلام شد اعتراف جنجالی سرمربی رقیب استقلال به قدرت شاگردان نکونام + سند شاه ماهی از تور پرسپولیس پرید | یاسین سلمانی از پرسپولیس جدا می شود؟ تقویم نجومی امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 | تقویم همسران چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 آخرین خبر از همسان سازی حقوق بازنشستگان امروز/ سورپرایز جدید در راه است؟ زلزله بازیگر فیلم های مستهجن در آمریکا علیه ترامپ فوری/تیر خلاص مجلس برای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | خبر مهم درباره حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی طوطی دراکولا؛ این خون آشام عاشق میوه است! مهم | بخش هایی از استان تهران لرزید + جزییات واریز معوقات 35 درصدی حقوق بازنشستگان از 20 اردیبهشت | مبلغ جدید حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد؟ فال قهوه امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر شکایت پرسپولیس از دانشگر! فوری؛تاریخ واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد+جدول واریزی سیزدهمین جشنواره نشریات دانشجویی کشور در مشهد به کار خود پایان داد ببینید| نقد تند مسعود فراستی درباره فیلم مست عشق سرپرست انبار - آقا بانک سینا در حوزه بانکداری دیجیتال پیشرو خواهد بودموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق تامین اجتماعی بازنشستگان تامین اجتماعی افزایش حقوق افزایش حقوق بازنشستگان آرمین زارعی نماینده مجلس مدیران خودرو حقوق مودیان رضا نصیری روستای اروانه توران فارس کیوان امرایی آکادمی چلسی داهلی امانت داری مردم سبک ورزشگاه ها ضراب فرهاد دژپسند وزیر اقتصاد سریال های جدید تلویزیون پرتاب آب دهان نیکلای پاتروشف هیات کشتی کرمانشاه مردان شاه فراکسیون گردشگری مجلس رگباران باران قنات شانس قهرمانی فوتبال ایران بهاره رهنما ملکه زیبایی استان تهران برنامه های تلویزیونی حقوق مستمری بگیران اشتباه تاثیرگذار صدرنشینی استقلال بانکداری دیجیتال بازنشستگان کشوری سینما و تلویزیون نشریات دانشجویی فیلم های مستهجن خودرو شاسی بلند ستاره پرسپولیس مستمری بگیران میلیارد تومان مسعود فراستی نماینده مردم واریز یارانه کوپال ناظمی آخرین وضعیت رییس جمهوری اطلاع رسانی الهام حمیدی متناسب سازی بدهی دولت به تامین اجتماعی دانشگاه فردوسی مشهد سید احسان قاضی زاده هواداران استقلال جشنواره دانشجویی مراسم اختتامیه دانشگاه فردوسی انتخابات مجلس تأمین اجتماعی بهترین گل سال مدعی قهرمانی فیلم مست عشق خواننده پاپ فردوسی مشهد پرداخت حقوق وزیر علوم، تحقیقات و فناوری مدیرعامل باشگاه استقلال مدیرعامل جدید استقلال انتخابات مجلس دوازدهم لیگ برتر فوتبال ایران سازمان تأمین اجتماعی صندوق های بازنشستگی برنامه فوتبال برتر
